Wiele osób słyszało, choćby w reklamie, nazwę ashwagandha. Co to jest? Inaczej witania ospała lub żeń-szeń indyjski. Zaliczana jest do roślin adaptogennych. Jej pozytywne działanie na organizm polega na zwiększeniu odporności na stres. Jednocześnie wpływa na zwiększenie sił witalnych i wpływa pozytywnie na układ nerwowy oraz immunologiczny. Adaptogen ten stosowany jest od setek lat w ajurwedzie, czyli tradycyjnej medycynie indyjskiej. Działanie ashwagandhy jest jednak znacznie szersze. 

Ashwagandha (żeń-szeń indyjski) — co to jest?

Choć stosowana w tradycyjnej ajurwedzie od setek lat, wiele osób wciąż nie wie, co to jest ashwaghanda. Żeń-szeń indyjski, czyli ashwagandha, to roślina występująca naturalnie głównie w południowo-wschodniej Azji, choć jej pierwotnym środowiskiem była Afryka. Obecnie rośnie głównie w Azji, ale również w rejonie basen Morza Śródziemnego, Australii i właśnie Afryce. Należy do rodziny psiankowatych. Do celów medycznych wykorzystywany jest głównie jej korzeń oraz owoce, podobnie jak w przypadku innych rodzajów żeń-szenia.

Właściwości ashwagandhy

Ashwagandha wykorzystywana od tysiącleci lat w medycynie tradycyjnej, znajduje szereg zastosowań. Wydawać się może, że jest to roślina, która ma wpływ na wiele współczesnych problemów zdrowotnych. Ashwaghanda ma działanie redukujące stres, jednocześnie zwiększając tolerancję organizmu na jego działanie. Wykazuje pozytywny wpływ na libido oraz wzmacnia siły witalne. Suplementacja witani ospałej może przynieść wiele pozytywnych skutków dla naszego organizmu. Stosowana jako suplement przynosi szereg pozytywnych skutków dla naszego organizmu. Zalecana jest głównie dla osób, których tempo życia jest dynamiczne.

Ashwagandha — jak działa na organizm?

Najpopularniejszym zastosowaniem tego adaptogenu jest wykorzystywanie jego właściwości uspokajających. Objawy wielu schorzeń mogą być redukowane przez substancje, które zawiera w sobie ashwagandha. Na co ją stosować? Regularne zażywanie wyciągu z żeń-szenia indyjskiego, pozwala zniwelować wysoki poziom stresu. Może być wykorzystana jako wspomaganie w terapiach zwalczania bezsenności, chronicznego stresu, a nawet wspomagająco w przypadku wystąpienia stanów depresyjnych. Stosowana również jako reduktor stanów menopauzalnych. Wykazuje także działanie poprawiające witalność, dzięki czemu przy regularnym stosowaniu odczujemy znaczną poprawę samopoczucia.

Właściwości lecznicze

Wykazuje działania przeciwzapalne, co daje możliwość zastosowania jej w zapaleniach stawów, nerek, czy jelit. Wpływa również na obniżenie szkodliwego cholesterolu we krwi i wspomaga działanie tarczycy. Należy jednak uważać na jej stosowanie, jeżeli zażywane są leki na opisane schorzenia. Żeń-szeń indyjski może zmieniać ich działanie.

Ashwagandha a płodność — czy może pomóc?

Dla osób mających problemy z płodnością pomocna może okazać się ashwaganha. Co daje jej stosowanie? Wyciąg z witanii ospałej może być stosowany do poprawy płodności u mężczyzn. Wykazuje działanie zwiększające produkcję plemników. Poprawia również ich ruchliwość, co jest jednym z kluczowych czynników przy staraniu się o dziecko. Wpływa również pozytywnie na libido u mężczyzn.

Właściwości uspokajające ashwagandhy — prawda czy mit?

Potwierdzone działanie adaptogenne ashwagandhy zawdzięcza się zawartym w niej glikowitanolidom. Oznacza to, że wpływa ona na organizm tonizująco i uspokajająco. Kluczowe jest jednak to, że żeń-szeń indyjski wykazuje również pozytywny wpływ na cały układ nerwowy i odpornościowy. Szereg zastosowań witani ospałej potwierdza, że ma ona właściwości uspokajające oraz redukujące stres.

Ashwagandha — przeciwwskazania

Niemal wszystkie suplementy diety oraz leki mają przeciwwskazania do ich stosowania. Podobnie jest z ashwagandhą. Jest ona przeznaczona wyłącznie dla osób dorosłych. Przede wszystkim nie powinny jej stosować kobiety w ciąży oraz karmiące piersią. Osoby leczące się na schorzenia, w których ashwagandha działa wspomagająco, tj.: cukrzycę, niedoczynność tarczycy, depresję i nadciśnienie — powinny skonsultować suplementację żeń-szenia indyjskiego z lekarzem. Skutki uboczne stosowania preparatu występują bardzo rzadko. Mogą to być drobne przebarwienia skóry oraz swędzenie.

Ashwagandha — na co zwrócić uwagę wybierając preparat?

Preparat dostępny jest w wielu formach. Najczęściej są to kapsułki, zawierające wyciąg z rośliny. Dostępne są również formy sproszkowane, do rozpuszczenia w wodzie oraz herbatki. Można spotkać się również z korzeniem żeń-szenia indyjskiego do samodzielnego przygotowania, jednak jest to rzadko spotykana forma preparatu. Należy również zwrócić uwagę na dokładny skład oraz standaryzację ashwagandhy. Niektóre preparaty przyjmowane są 1 raz dziennie, a inne 2 razy. Bezwzględnie nie należy przekraczać dziennej porcji do spożycia!

Preparaty standaryzowane

Wiele środków, które możemy kupić w aptece, nie będzie odpowiednim wyborem. Ulotki często bywają niejasno napisane, a ich treść to głównie opis pozytywnego działania danego produktu. Dlatego warto zwrócić uwagę na skład. Kluczowym parametrem przy wyborze preparatu jest jego standaryzacja. Mogłoby się wydawać, że im więcej ekstraktu, tym lepsze działanie. W istocie tak jest, jednak najważniejsza jest zawartość witanolidów, które wykazują właściwości korzystne dla samopoczucia. To właśnie one są odpowiedzialne za większość pozytywnych skutków zażywania ashwagandhy. Preparaty, które nie zawierają informacji o zawartości witanolidów, mogą nie przynosić pozytywnych skutków dla naszego organizmu i samopoczucia.

Ashwagandha — czy warto stosować?

Preparaty zawierające żeń-szeń indyjski wykazują działanie wspomagające w wielu chorobach. Jednak nie trzeba być chorym, aby przekonać się o pozytywnych skutkach stosowania wyciągu z ashwagandhy. Suplementacja tego typu preparatów wpływa pozytywnie na organizm. Osoby, które regularnie to robią, są mniej nerwowe. Pozwala to redukować przykre skutki szybkiego tempa życia. Wpływ na układ immunologiczny, jaki wykazuje ashwagandha, jest kluczowy dla osób, które często chorują na przeziębienia. Warto jednak wybierać sprawdzone preparaty, które zawierają dużą ilość ekstraktu z żeń-szenia indyjskiego oraz witanolidów.

Zobacz także:

• Zioła ajurwedyjskie
• Grzyby chińskie – historia, rodzaje, właściwości, badania
• Pory brania suplementów – czy mają znaczenie?