Przyczyny problemów z zatokami
Problemy z zatokami mogą wynikać z wielu przyczyn, do których należy zaliczyć przede wszystkim infekcje, alergie oraz czynniki środowiskowe. Różnego rodzaju infekcje, zarówno wirusowe i bakteryjne, mogą być przyczyną zapalenia zatok, powodując obrzęk błony śluzowej, co prowadzi do blokady górnych dróg oddechowych i pojawienia się dyskomfortu. Czynniki środowiskowe, takie jak zanieczyszczenia środowiska, duże zmiany temperatury, wilgotności powietrza i ciśnienia atmosferycznego, mogą wpływać na śluzówkę dróg oddechowych, prowadząc do jej wysuszenia, co natomiast zwiększa ryzyko infekcji. Natomiast osoby borykające się z alergiami mogą doświadczać zapalenia zatok w wyniku reakcji alergicznej na substancje uczulające, takie jak np. pyłki, sierść i roztocza.
Nie należy również zapominać, że problemy z zatokami mogą również wynikać z palenia tytoniu oraz nadmiernego korzystania ze środków zwężających naczynia krwionośne, czyli np. kropli, które mają złagodzić objawy zatkanego nosa.
Domowe sposoby na zatoki
Domowe sposoby na zatoki powinny charakteryzować się właściwościami przeciwbakteryjnymi, przeciwzapalnymi, przeciwwirusowymi oraz zmniejszającymi nieprzyjemne objawy, takie jak ból głowy, suchość, zatkany nos i uczucie dyskomfortu. Na zatkane zatoki warto wypróbować:
- Propolis, czyli naturalną substancję produkowaną przez pszczoły, w której skład wchodzą mieszanki żywic roślinnych, wosku pszczelego, pyłku kwiatowego oraz enzymów pszczół. Dzięki takiej kompozycji składników aktywnych ma właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Dodatkowo może zmniejszać uczucie bolesności głowy oraz zatkanie nosa. Propolis możesz zakupić w formie kropli do nosa lub naparu do picia.
- Irygacje nosa solą fizjologiczną, która może ułatwić usuwanie nadmiaru śluzu i zgromadzonych w nich drobnoustrojów chorobotwórczych oraz nawillżyć błonę śluzową nosą. Do irygacji możesz wykorzystać specjalny roztwór soli fizjologicznej, który możesz zakupić w aptece.
- Inhalacje różnymi olejkami eterycznymi, które mają liczne korzystne właściwości i mogą pomóc w nawilżeniu śluzówki nosa. Do olejków, które warto wykorzystać, można zaliczyć olejek eukaliptusowy, lawendowy, z mięty pieprzowej, rozmarynu i tymianku. Jeśli nie posiadasz w domu specjalnego inhalatora, wystarczy, że do miski nalejesz gorącej wody, dodasz zalecaną ilość olejku i następnie przez 10-15 minut będziesz wdychać parę. Pamiętaj, aby po takim zabiegu nie narażać się na nagłe zmiany temperatur, ponieważ może to spowodować nagłe zwężenie naczyń krwionośnych, powodując ból głowy i uczucie dyskomfortu.
Jak dbać o zatoki naturalnie?
Jak dbać o zatoki naturalnie? To pytanie, które często zadają osoby z zapaleniem zatok. Do naturalnych metod, które mogą wesprzeć zdrowie zatok, należy zaliczyć zdrową dietę. Zadbaj o odpowiednią podaż warzyw i owoców, ponieważ są rewelacyjnym źródłem witamin, składników mineralnych, polifenoli i związków bioaktywnych, które wspierają zdrowie organizmu i układu odpornościowego, dzięki czemu zapobiegają infekcjom. Dziennie powinno się zjadać minimum 400 gramów warzyw i owoców (⅘ tej puli powinny stanowić warzywa).
Dodatkowo w jadłospisie umieść zdrowe kwasy tłuszczowe, takie jak oleje roślinne, orzechy, nasiona i pestki. Na szczególną uwagę wśród olejów roślinnych zasługuje oliwa z oliwek, która ma silne właściwości przeciwzapalne. Natomiast dzienna zalecana porcja orzechów to minimum 30 gramów. Nie zapomnij również o spożywaniu produktów, które są źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, ponieważ pomagają zwalczać infekcje i wspierają funkcjonowanie całego ustroju. Dlatego w ciągu tygodnia warto, aby w jadłospisie pojawiły się minimum 2 porcje tłustych ryb, takich jak makrela, łosoś, pstrąg łososiowy i śledź. Natomiast do roślinnych źródeł tych kwasów można zaliczyć orzechy włoskie, siemię lniane, nasiona konopii i chia oraz oleje z nich produkowane.
Jeśli z jakiegoś powodu te produkty nie pojawiają się w Twojej diecie wystarczająco często, rozważ suplementację kwasów omega-3. Dobrze, aby suplement zawierał w jednej porcji minimum 250 mg kwasu DHA. Ponadto zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu. Na każdy kilogram masy ciała powinieneś wypijać minimum 30-35 ml płynów, a w szczególności wody.
Zapobieganie problemom z zatokami
