Jak sauna wpływa na włosy? - obrazek wyróżniający

Chodzisz do sauny? Sprawdź, czy nie niszczysz swoich włosów

Autor: Edyta Gołaś 26 lut 2026

Sauna to dla wielu synonim relaksu, jednak wysoka temperatura i specyficzna wilgotność oddziałują bezpośrednio na strukturę Twoich włosów. Rozchylone łuski i utrata wilgoci mogą sprawić, że pasma staną się matowe i szorstkie. Z tego artykułu dowiesz się, jakie konkretne metody zabezpieczania fryzury, pomogą Ci skorzystać z ciepła sauny bez obaw o kondycję włosów.

Spis treści

    Jak sauna wpływa na włosy?

    Sauna kojarzy się z głębokim odprężeniem i odpoczynkiem dla całego organizmu. Jednak to, co służy Twojemu samopoczuciu, nie zawsze jest łaskawe dla Twoich włosów. Warunki panujące w saunie – czyli bardzo wysoka temperatura i specyficzna wilgotność – oddziałują na strukturę włosa w konkretny, fizyczny sposób.

    Pod wpływem ciepła łuski włosa naturalnie się rozchylają. Gdy zewnętrzna warstwa włosa się otwiera, jego wnętrze (kora) zostaje odsłonięte i traci swoją naturalną barierę ochronną. Sprawia to, że struktura staje się bardziej podatna na uszkodzenia mechaniczne.

    Głównym skutkiem tego procesu jest gwałtowna utrata wilgoci. Woda zgromadzona wewnątrz łodygi zaczyna szybciej odparowywać. Jeśli nie zabezpieczysz fryzury, po wyjściu z sauny możesz zauważyć, że pasma stały się:

    • szorstkie i matowe w dotyku,
    • trudne do rozczesania i splątane,
    • pozbawione naturalnego blasku.

    Długotrwałe wystawianie niezabezpieczonych włosów na takie warunki może prowadzić do ich trwałego przesuszenia i zwiększonej łamliwości. Także skóra głowy reaguje na gorąco oraz wzmożoną produkcją potu i sebum, co jest naturalną reakcją termoregulacyjną, ale może obciążać cebulki. Co zatem możesz zrobić, aby nie rezygnować z dobroczynnych właściwości sauny i zadbać o swoje włosy?

    Jak zabezpieczać włosy przed sauną?

    Przed wejściem do kabiny zadbaj o to, by Twoje włosy były całkowicie suche. To podstawowa zasada bezpieczeństwa, ponieważ wilgoć zamknięta wewnątrz łodygi pod wpływem gorąca zachowuje się jak woda w czajniku – zaczyna wrzeć, niszcząc strukturę od środka. Suche białka (keratyna) są znacznie bardziej odporne na działanie wysokich temperatur niż te namoknięte, co chroni je przed trwałym uszkodzeniem, czyli denaturacją.

    Jako dodatkową tarczę ochronną zastosuj produkty, które otulą włos i zamkną w nim nawilżenie. Jeszcze przed seansem nałóż na całą długość włosów naturalny olej lub treściwą maskę. Taka warstwa okluzyjna (izolująca) zabezpieczy łuski przed bezpośrednim działaniem rozgrzanego powietrza, nie pozwalając na gwałtowne odparowanie wody.

    Do tego zadania świetnie sprawdzą się produkty, które natłuszczą powierzchnię włosa:

    • olej arganowy, z pestek malin lub makadamia,
    • gęste odżywki emolientowe,
    • serum silikonowe na same końce.

    Dzięki temu zabiegowi wysoka temperatura nie będzie miała bezpośredniego dostępu do wnętrza włosa, a Ty zminimalizujesz ryzyko przesuszenia.

    Jak chronić włosy w saunie - infografika

    Jak chronić włosy w saunie?

    Twoim największym sprzymierzeńcem w saunie staje się fizyczna bariera. Aby skutecznie odizolować głowę od gorącego powietrza, sięgnij po bawełniany czepek lub turban z ręcznika. Naturalna bawełna pozwala skórze oddychać, a jednocześnie tworzy warstwę ochronną dla łodygi włosa. Dzięki temu temperatura bezpośrednio przy głowie jest niższa niż ta panująca w kabinie, co daje Twoim pasmom niezbędną ochronę.

    Posiadaczki długich włosów pod żadnym pozorem nie powinny zostawiać ich rozpuszczonych. Taka fryzura wystawia je na niszczące działanie ciepła na całej powierzchni. Zamiast tego zastosuj metody, które maksymalnie ograniczą kontakt z otoczeniem:

    • zwiąż włosy w luźny warkocz lub kok na czubku głowy,
    • schowaj całą długość pasm pod materiałem czepka lub ręcznika.

    Koniecznie zweryfikuj też akcesoria, których używasz do upięcia. Bezwzględnie zrezygnuj z metalowych spinek i wsuwek. Metal w saunie nagrzewa się błyskawicznie, co grozi nie tylko poparzeniem skóry, ale także trwałym uszkodzeniem stykających się z nim włosów. Wybieraj miękkie, materiałowe frotki, które są bezpieczne i delikatne dla struktury włosa.

    Jak zadbać o włosy po wyjściu z sauny?

    Po opuszczeniu sauny Twoje włosy wymagają czegoś więcej niż standardowego mycia. Wraz z potem organizm wydala zanieczyszczenia i metale ciężkie, które mogą osadzać się na powierzchni włosa, czyniąc go szorstkim i matowym. Aby skutecznie usunąć te nadbudowane osady, sięgnij po szampon oczyszczający (chelatujący). Pozwoli on „zdjąć” z pasm wszelkie resztki minerałów, z którymi nie poradziłby sobie zwykły, delikatny produkt.

    Istotne jest też przywrócenie równowagi pH, ponieważ ciepło i wilgoć mocno rozchylają łuski włosa. Bezpośrednio po myciu koniecznie nałóż odżywkę o kwaśnym odczynie. Taki kosmetyk natychmiast wygładzi strukturę, domknie łuski i zatrzyma nawilżenie wewnątrz. 

    Ostatnim etapem jest bezpieczne suszenie. Mokre pasma są bardzo wrażliwe, dlatego jedynie delikatnie odsącz je w ręcznik, unikając energicznego pocierania. Używając suszarki, wybierz chłodny lub letni nawiew, aby nie narażać włosów na kolejny szok termiczny. Kieruj strumień powietrza od nasady w dół, co dodatkowo wspomoże domykanie łusek i nada fryzurze pożądaną gładkość.

    Polecane

    Witamina B Complex Biowen
    Biowen Witamina B Complex 90 kapsułek

    Witamina B Complex+ Biowen 90 kapsułek

    Cynk Complex Biowen wspierającego odporność, ustawiona na jasnym tle z liśćmi i plasterkiem cytryny.
    Opakowanie Cynk Complex Biowen 100 kapsułek z napisem „cytrynian, pikolinian, diglicynian”.

    Cynk Complex+ Biowen 100 kapsułek

    Suplement diety Selen Organiczny Biowen 100 kapsułek w szklanym słoiczku.
    Szklane opakowanie suplementu Selen Organiczny Biowen 100 kapsułek.

    Selen organiczny Biowen 100 kapsułek

    Białe pudełko Biowen Collagen Elixir zawierające 30 beżowych saszetek z kolagenem do picia 10 000 mg, na neutralnym tle z dekoracją z zielonych liści eukaliptusa
    Kolagen w saszetkach Biowen Collagen Elixir 10 000 mg - pełne opakowanie produktu z wysuniętymi saszetkami

    Collagen Elixir Biowen 30 saszetek

    Sauna a włosy FAQ - obrazek wyróżniający

    FAQ

    Czy mogę iść do sauny w rozpuszczonych włosach?

    Zdecydowanie odradza się takie rozwiązanie. Rozpuszczone pasma mają bardzo dużą powierzchnię styku z gorącym powietrzem, co sprawia, że błyskawicznie tracą wilgoć i ulegają zniszczeniu. Aby temu zapobiec, najlepiej zwiń włosy w luźny kok na czubku głowy, co zmniejszy ich ekspozycję na ciepło. Pamiętaj też, by schować je pod czapkę lub turban – to najprostsza i najskuteczniejsza metoda ochrony.

    Czy sauna jest dobra na włosy?

    Wysoka temperatura sama w sobie jest dużym wyzwaniem dla łodygi włosa i bez odpowiedniego przygotowania może ją trwale uszkodzić. Jednak ciepło w saunie poprawia krążenie krwi w skórze głowy, co może przełożyć się na lepsze dotlenienie i odżywienie cebulek. Aby czerpać z tego korzyści bez skutków ubocznych, musisz bezwzględnie chronić długość włosów olejem oraz czapką. Wtedy sauna może wspierać skórę głowy, nie niszcząc przy tym fryzury.

    Czy po saunie trzeba myć włosy?

    Tak, jest to niezbędny krok. W trakcie seansu Twoja skóra intensywnie pracuje, wydzielając pot, sebum i toksyny, które osadzają się przy nasadzie włosów. Pozostawienie ich może prowadzić do zatkania porów i podrażnień. Dodatkowo musisz zmyć produkty ochronne (oleje czy maski), które zostały nałożone przed wejściem do kabiny. Dokładne oczyszczenie skóry głowy i włosów pozwala im odzyskać lekkość i świeżość.

    Czy po saunie mogą wypadać włosy?

    Jeśli korzystasz z sauny rozsądnie i dbasz o ochronę głowy, nie powinno to powodować utraty włosów. Problemy mogą pojawić się w przypadku częstego przegrzewania skóry głowy (brak czapki) lub zaniedbania higieny po wyjściu (niezmywanie potu i soli). Osłabione cebulki lub zatkane pory mogą z czasem gorzej pracować.

    Jak bezpiecznie korzystać z sauny, aby nie wysuszyć włosów?

    Przestrzegaj zasady „suchy włos i tarcza ochronna”. Do kabiny wchodź zawsze z suchymi pasmami, na które wcześniej nałożony został naturalny olej lub maska – stworzy to warstwę izolującą. Nigdy nie zapominaj o czapce lub turbanie, które fizycznie oddzielają włosy od gorąca. Unikaj też metalowych spinek, które mogą parzyć. Po wyjściu zastosuj świadomą pielęgnację: szampon oczyszczający, zakwaszającą odżywkę i chłodny nawiew suszarki.

    Zobacz także:

    Dlaczego włosy wypadają? 8 najczęstszych przyczyn

    Skuteczne sposoby pielęgnacji przetłuszczających się włosów

    Terapia światłem LED dla zdrowej skóry i mocnych włosów

    Bibliografia:

    1. Kowatzki, D., Macholdt, C., Krull, K., Schmidt, D., Deufel, T., Elsner, P., & Fluhr, J. W. (2008). Effect of regular sauna on epidermal barrier function and stratum corneum water-holding capacity in vivo in humans: a controlled study. Dermatology (Basel, Switzerland), 217(2), 173–180. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18525205/
    2. Gupta, A. K., Landells, I., Talukder, M., Chow, E., Ahluwalia, R., Jasso Olivares, J. C., Vezina, N., Yadav, G., Raad, E., & Dayeh, N. R. (2025). Understanding the Scalp: Dandruff and Seborrheic Dermatitis. Journal of cutaneous medicine and surgery, 29(5_suppl), 20S–26S. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41133934/
    3. Godse, G., & Godse, K. (2024). Safety, Efficacy and Attributes of 2.5% Selenium Sulfide Shampoo in the Treatment of Dandruff: A Single-Center Study. Cureus, 16(3), e57148. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38681430/

    Edyta Gołaś

    Magister kosmetologii

    Jej pasją jest rozkładanie problemów skórnych na czynniki pierwsze tak, aby odnaleźć ich prawdziwą przyczynę. W swojej pracy kieruje się nurtem holistycznym, dzięki czemu potrafi pomóc skutecznie zadbać o zdrowie nawet najbardziej wymagającej skóry.

    Komentarze

    Zostaw komentarz

    Pamiętaj, komentarze muszą zostać zatwierdzone, zanim zostaną opublikowane.

    Powiązane artykuły

    Terapia światłem LED dla zdrowej skóry i mocnych włosów

    Terapia światłem LED dla zdrowej skóry i mocnych włosów

    Terapia światłem LED to nowoczesna metoda, która zyskuje coraz większą popularność w kosmetyce i dermatologii. Dzięki zastosowaniu różnych długości fal świetlnych, terapia ta może pomóc w regeneracji skóry, leczeniu trądziku czy stymulowaniu wzrostu włosów. Jest bezbolesna, nieinwazyjna i bezpieczna, co sprawia, że chętnie stosują ją osoby szukające alternatywnych sposobów pielęgnacji. Celem tego artykułu jest omówienie, jak światło LED działa na skórę i włosy oraz jakie korzyści można osiągnąć dzięki tej terapii.
    Autor: Edyta Gołaś 16 gru 2024
    Skuteczne sposoby pielęgnacji przetłuszczających się włosów - obrazek wyróżniający

    Skuteczne sposoby pielęgnacji przetłuszczających się włosów

    Przetłuszczające się włosy to powszechny problem, który dotyka wielu osób, niezależnie od wieku czy płci. Zrozumienie przyczyn nadmiernego przetłuszczania się włosów i skóry głowy to pierwszy krok do skutecznej pielęgnacji. Z tego artykułu dowiesz się, dlaczego Twoje włosy się przetłuszczają, jak ograniczyć nadmierne wydzielanie sebum, a także jak odpowiednio myć włosy i skórę głowy by zapobiec nawracaniu problemu.
    Autor: Edyta Gołaś 18 maj 2025
    Dlaczego włosy wypadają? - obrazek wyróżniający

    Dlaczego włosy wypadają? 8 najczęstszych przyczyn

    Nadmierne wypadanie włosów to problem, który dotyka zarówno kobiet, jak i mężczyzn – często z różnych powodów i z różnym nasileniem. Czasem to efekt stresu lub diety, innym razem sygnał poważniejszych zaburzeń. Jeśli zauważasz, że twoja fryzura staje się coraz rzadsza, warto działać. Poznaj przyczyny i objawy wypadania włosów oraz sposoby, które mogą pomóc je ograniczyć – zanim problem się pogłębi.
    Autor: Edyta Gołaś 19 cze 2025
    Wszystkie artykuły Badania suplementów Ciąża karmienie i płodność Czytanie składów Dieta Dobre suplementy Dolegliwości Dzieci i młodzież Porady kosmetyczne Przepisy Seniorzy Skład i Składniki Zdrowe odżywianie Zdrowie