Przy rozległych zmianach obie formy można łączyć – suplement uzupełnia poziom cynku w organizmie, a preparat miejscowy działa na wybrane miejsce.
Jaki cynk wybrać przy trądziku?
Wybieraj preparaty z organicznymi solami cynku, ponieważ wchłaniają się lepiej niż formy nieorganiczne. Sprawdź też, ile cynku elementarnego, czyli czystego pierwiastka, zawiera jedna porcja dzienna. To ta wartość ma znaczenie, a nie masa całego związku podana w nazwie.
Cytrynian cynku – dobrze przyswajalna forma, jedna z najczęściej stosowanych w suplementach dla skóry.
Pikolinian cynku – organiczna sól o wysokiej przyswajalności, dobrze tolerowana przez żołądek.
Wodoroasparaginian cynku – forma o wysokiej biodostępności, obecna również w preparatach aptecznych.
Diglicynian cynku – połączenie cynku z aminokwasem, łagodne dla przewodu pokarmowego.
Glukonian cynku – przyswajalność umiarkowana, forma powszechnie dostępna i tania.
Tlenek i siarczan cynku – wchłaniają się słabo, a tlenek cynku wykorzystuje się przede wszystkim w maściach i pastach do stosowania na skórę.
Jak stosować cynk przy trądziku?
Cynk przyjmuj codziennie, po posiłku i przez co najmniej kilka tygodni. U osób dorosłych stosuje się zwykle 15–30 mg cynku elementarnego na dobę, a dawkę warto ustalić z lekarzem lub farmaceutą. Nie przekraczaj 40 mg dziennie ze wszystkich źródeł łącznie.
- Przyjmuj suplement po posiłku, bo na czczo cynk częściej powoduje nudności.
- Zachowaj odstęp od nabiału, produktów pełnoziarnistych i kawy, które zmniejszają wchłanianie cynku.
- Nie przyjmuj cynku razem z żelazem, bo oba pierwiastki konkurują o te same drogi wchłaniania.
- Stosuj jeden preparat i sprawdź, czy cynku nie ma również w Twojej multiwitaminie.
- Prowadź suplementację przez 8–12 tygodni i dopiero potem oceń efekt.
- Po zakończonej kuracji zrób przerwę, bo przewlekłe wysokie dawki zwiększają ryzyko niedoboru miedzi.
Maść lub pastę z tlenkiem cynku nakładaj cienką warstwą na oczyszczoną skórę, punktowo na wybraną zmianę. Nie łącz jej z kwasami złuszczającymi ani mocnymi preparatami przeciwtrądzikowymi, bo takie połączenie łatwo podrażnia skórę.
Po jakim czasie widać efekty stosowania cynku?
Efekt suplementacji doustnej ocenia się najwcześniej po około 4 tygodniach, a później po 8–12 tygodniach. Preparaty stosowane miejscowo działają na skórę od razu, ale tylko w miejscu, w którym je nałożysz.
Zmiany, jeśli się pojawią, zachodzą stopniowo. Najpierw możesz zauważyć, że skóra mniej się przetłuszcza w ciągu dnia. Później zmniejsza się liczba nowych zapalnych wykwitów. Wyrównanie kolorytu i zblednięcie śladów po zmianach trwa najdłużej.
Jeśli po 12 tygodniach regularnego stosowania nie widzisz różnicy, dalsze przedłużanie kuracji zwykle niczego nie zmienia. Umów się wtedy na wizytę u dermatologa, który dobierze leczenie do rodzaju zmian.
