Czy wiesz, jak działa krem SPF i dlaczego jego stosowanie może mieć korzystny wpływ na wygląd skóry? Filtr przeciwsłoneczny chroni Cię nie tylko przed poparzeniem, ale też przed szkodliwym działaniem promieniowania UV i przedwczesnym starzeniem. Wybierając odpowiedni stopień ochrony i stosując krem prawidłowo, dbasz o bezpieczeństwo i kondycję swojej skóry.
SPF oznacza Sun Protection Factor – wskaźnik ochrony przeciwsłonecznej. To liczba, która mówi, jak skutecznie dany krem z filtrem chroni Twoją skórę przed promieniowaniem UVB, odpowiedzialnym za poparzenia i uszkodzenia DNA komórek.
W praktyce wartość SPF określa, ile razy dłużej możesz przebywać na słońcu bez ryzyka poparzenia w porównaniu do skóry niechronionej. Na przykład:
Różnice procentowe wydają się niewielkie, ale w rzeczywistości mają duże znaczenie – szczególnie dla osób o jasnej karnacji, dzieci czy osób szczególnie narażonych na szkodliwe działanie słońca.
Warto wiedzieć: żaden filtr przeciwsłoneczny nie daje 100% ochrony. Nawet przy najwyższym stopniu ochrony część promieniowania dociera do skóry, dlatego stosowanie kremu SPF należy łączyć z innymi metodami, jak nakrycie głowy czy unikanie ekspozycji w godzinach największego nasłonecznienia.
Krem z filtrem przeciwsłonecznym nie ogranicza się wyłącznie do ochrony przed poparzeniem. Promieniowanie UV ma dwa główne zakresy:
Dlatego dobry krem SPF powinien chronić zarówno przed promieniowaniem UVB, jak i UVA. Informuje o tym oznaczenie “broad spectrum” lub specjalny wskaźnik PPD (Persistent Pigment Darkening), który określa stopień ochrony przed UVA.
Regularne stosowanie kremu z filtrem pomaga nie tylko uniknąć poparzeń, ale też chronić przed przedwczesnym starzeniem skóry, utratą jędrności czy powstawaniem zmarszczek i przebarwień. To jeden z najprostszych kroków w profilaktyce anti-aging.
Wybór między SPF 30 a SPF 50 często budzi pytania. Różnica procentowa w ochronie przed promieniowaniem UVB wygląda tak:
Na pierwszy rzut oka różnica jest niewielka, ale w praktyce może decydować o tym, czy Twoja skóra pozostanie bezpieczna. Szczególnie gdy masz jasną karnację, przebywasz długo na słońcu albo masz skórę szczególnie wrażliwą na szkodliwe działanie promieniowania.
Jeśli spędzasz większość dnia na dworze i używasz kremu głównie w mieście, SPF 30 będzie wystarczający. W przypadku plaży, gór, sportu na świeżym powietrzu czy długiej ekspozycji na słońce – warto sięgać po SPF 50.
Najważniejsze jednak nie jest samo oznaczenie SPF, ale odpowiednia ilość kremu z filtrem i regularna reaplikacja. Nawet najlepszy filtr nie zadziała, jeśli nałożysz go za mało lub zapomnisz o odświeżeniu w ciągu dnia.
Sam wybór odpowiedniego kremu przeciwsłonecznego to dopiero pierwszy krok. Aby chronić skórę, należy wiedzieć, jak prawidłowo stosować SPF – w jakiej ilości, jak często i w jaki sposób, także pod makijażem. Dzięki temu zapewniasz sobie skuteczną ochronę przed promieniowaniem i przedwczesnym starzeniem skóry.
Aby krem z filtrem przeciwsłonecznym działał skutecznie, trzeba nałożyć go w odpowiedniej ilości. To istotny element ochrony – zbyt cienka warstwa zmniejsza faktyczną wartość SPF nawet o połowę.
Dermatolodzy rekomendują prostą zasadę:
W praktyce łatwo to odmierzyć metodą dwóch palców: wyciśnij pasek kremu na długości palca wskazującego i środkowego – to ilość potrzebna na twarz.
Krem z filtrem przeciwsłonecznym nie działa przez cały dzień po jednym nałożeniu. Promieniowanie, pot, dotykanie twarzy czy ścieranie kosmetyku sprawiają, że ochrona stopniowo się zmniejsza.
Dlatego obowiązuje zasada:
W mieście, gdy większość dnia spędzasz na dworze, wystarczy aplikacja poranna i ewentualne odświeżenie w ciągu dnia – szczególnie jeśli wychodzisz na dłuższy spacer czy jedziesz rowerem. Na wakacjach, plaży czy w górach – reaplikacja co 2 -3 godziny to konieczność, by utrzymać wysoki stopień ochrony przeciwsłonecznej.
Krem SPF możesz bez problemu stosować pod makijaż – ważne, by zrobić to w odpowiedniej kolejności i ilości.
Dzięki temu SPF do twarzy skutecznie chroni przed promieniowaniem, a makijaż pozostaje świeży i trwały.
Krem z filtrem przeciwsłonecznym jest odporniejszy niż zwykłe kosmetyki pielęgnacyjne – to jego zadanie, by utrzymać się na skórze i chronić przed promieniowaniem. Dlatego do jego usunięcia potrzeba dokładniejszego oczyszczania.
Najlepsze sposoby:
Dokładne zmywanie SPF nie tylko zapobiega niedoskonałościom, ale też pozwala skórze w pełni się regenerować w nocy.
To jedno z najczęstszych pytań dotyczących filtrów przeciwsłonecznych. W teorii – skoro krem z filtrem chroni przed promieniowaniem UVB, które odpowiada także za syntezę witaminy D w skórze, można by się obawiać jej niedoboru.
W praktyce badania faktycznie pokazują, że stosowanie kremu SPF blokuje syntezę witaminy D w skórze i może prowadzić do niedoborów Dzieje się tak z kilku powodów:
Jeśli masz obawy o poziom witaminy D, najlepszym rozwiązaniem jest kontrola laboratoryjna i naturalna ekspozycja na słońce w czasie umiarkowanego nasłonecznienia. Zapewni ona większą produkcję egzoegennej witaminy D, która wykazuje dużo większą aktywność biologiczną niż syntetyczna witamin D i nie narazi Cię na poparzenie słoneczne.
Kremy z filtrem przeciwsłonecznym mogą zawierać dwa główne typy filtrów:
Filtry mineralne (fizyczne):
Filtry chemiczne:
Wybór zależy od Twoich potrzeb i preferencji. Jeśli masz delikatną skórę lub szukasz kremu dla dziecka – filtr mineralny będzie bezpieczniejszym rozwiązaniem. Jeśli zależy Ci na lekkiej formule i braku bielenia – filtr chemiczny lub mieszany sprawdzi się lepiej. Oprócz względów czysto estetycznych weź również pod uwagę wpływ na zdrowie - filtry chemiczne są szkodliwe dla zdrowia a te mineralne nie wykazują żadnej toksyczności.
Oznaczenie „wodoodporny” na kremie z filtrem przeciwsłonecznym nie oznacza, że kosmetyk utrzyma się na skórze niezależnie od zmoczenia skóry. To informacja, że produkt zachowuje swój stopień ochrony po określonym czasie kontaktu z wodą – najczęściej 40 lub 80 minut, w zależności od testów producenta.
Po kąpieli, spoceniu się czy wytarciu ręcznikiem krem należy nałożyć ponownie, nawet jeśli jest wodoodporny. „Wodoodporny” nie oznacza też „niewycieralny” – tarcie skóry (np. ubraniem czy ręcznikiem) zawsze zmniejsza ochronę. Wodoodporny krem z filtrem daje Ci pewność ochrony podczas pływania czy uprawiania sportów na świeżym powietrzu, ale nie zwalnia z reaplikacji SPF.
Stosowanie kremów z filtrem jest podstawowym elementem profilaktyki oparzeń słonecznych, fotostarzenia i raka skóry. W 2018 roku brazylijscy naukowcy opublikowali przegląd systematyczny i metaanalizę 29 badań obejmujących 313 717 osób, w tym 10 670 przypadków raka skóry. Analiza nie wykazała istotnego związku między stosowaniem filtrów a ryzykiem czerniaka ani innych nowotworów skóry. Starsze badania sprzed lat 80. sugerowały wzrost ryzyka, jednak zależność ta stopniowo słabła i od lat 90. przestała być istotna statystycznie. Przegląd nie potwierdził więc ani zwiększonego ryzyka, ani oczekiwanej ochrony przeciwnowotworowej w całej populacji [1].
W analizie z 2023 roku naukowcy z USA i Szwajcarii próbowali wyjaśnić wzrost zachorowań na czerniaka mimo częstszego stosowania filtrów. Rozważali m.in. lepszą wykrywalność, dłuższą ekspozycję na słońce po zastosowaniu SPF, brak ochrony o szerokim spektrum oraz wpływ niektórych filtrów na powstawanie reaktywnych form tlenu.
Autorzy wskazali, że część chemicznych filtrów może sprzyjać powstawaniu ROS i pośrednio uszkodzeniom DNA. Zwrócili też uwagę na różnice w regulacjach dotyczących filtrów UV, szczególnie w Europie, gdzie są one klasyfikowane jako kosmetyki. Podkreślili potrzebę dokładniejszej kontroli ich składu i bezpieczeństwa [2].
Krem z filtrem SPF to najprostszy sposób na ochronę przed promieniowaniem UV – zarówno UVA, jak i UVB. Stosowanie SPF do twarzy pomaga zapobiegać poparzeniom, przebarwieniom i przedwczesnemu starzeniu się skóry. Odpowiedni stopień ochrony przeciwsłonecznej warto dobrać do trybu życia i potrzeb każdego typu skóry. Najważniejsze, by pamiętać o właściwej ilości i reaplikacji – tylko wtedy ochrona będzie naprawdę skuteczna.
SPF 50 blokuje około 98% promieniowania UVB. To oznacza bardzo wysoki stopień ochrony przeciwsłonecznej. W praktyce pozwala dłużej chronić skórę przed poparzeniami i zmniejsza ryzyko przebarwień oraz przedwczesnego starzenia. Szczególnie polecany jest osobom o jasnej karnacji, dzieciom i wszystkim, którzy długo przebywają na słońcu.
SPF 100 daje nieco wyższą ochronę niż SPF 50 (około 99% UVB zamiast 98%). Różnica jest minimalna, a kremy o tak wysokim faktorze bywają cięższe i trudniejsze w stosowaniu. Najważniejsze jest nie samo oznaczenie SPF, ale nałożenie odpowiedniej ilości kremu i regularna reaplikacja. Dla większości osób SPF 30 lub SPF 50 jest w pełni wystarczający.
Reaplikacja SPF powinna odbywać się co około 2 godziny podczas ekspozycji na słońce. Po kąpieli, intensywnym wysiłku czy wytarciu skóry ręcznikiem – od razu. W mieście wystarczy aplikacja poranna i ewentualne odświeżenie w ciągu dnia, jeśli spędzasz więcej czasu na zewnątrz.
Małgorzata Szakuła
Certyfikowany Specjalista Terapii Konopnych, Dietetyk
Prowadzi konto @Konopny_dietetyk. Wspiera pacjentów z problemami jelitowymi, chorobami metabolicznymi, neurologicznymi, autoimmunologicznymi, tarczycy, a także małych pacjentów z zaburzeniami neurorozwojowymi.
Konopnydietetyk.pl
na pierwsze zamówienie
Chcę otrzymywać informacje o nowych produktach oraz aktualnych promocjach i zapisuję się na Newsletter jednocześnie akceptując treść Regulaminu Newsletter. Zapisując się do newslettera wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji o aktualnych promocjach, ofertach. produktach i usługach, wysyłanej przez https://biowen.eu/ na podany w formularzu adres e-mail. Powyższą zgodę można cofnąć w dowolnym momencie poprzez kliknięcie przycisku powodującego wypisanie się z Newslettera, znajdującym się w każdym mailu wysyłanym w ramach tej zgody lub przez kontakt z Administratorem.
Zapoznałam/łem się z informacjami dotyczącymi przetwarzania danych osobowych znajdującymi się w polityce prywatności i ją akceptuję.
Zapoznałam/łem się z informacjami dotyczącymi przetwarzania danych osobowych znajdującymi się w regulaminie i go akceptuję.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez Biodio Lab Sp. z o.o. na potrzeby personalizacji komunikatów wysyłanych do Użytkowników, jako działań prowadzących do zwiększania efektywności działań marketingowych. Wiem, że zgoda może zostać wycofana mailowo (rodo@hempking.eu) , oraz że przysługuje mi praco sprzeciwy wobec przetwarzania danych.
Wyrażam zgodę na przetwarzanie moich danych osobowych przez BIODIO LAB Sp. z o.o. w celu wysyłania automatycznych powiadomień, takich jak przypomnienia o produktach pozostawionych w koszyku, rekomendacje produktowe, oferty dostosowane do moich zainteresowań i podobne. Zgadzam się na otrzymywanie takich powiadomień na kanał komunikacji: e-mail.
Wiem, że mogę w każdej chwili wycofać zgodę, klikając link do wypisania się zawarty w każdej wiadomości lub kontaktując się z BIODIO LAB Sp. z o.o., ul. Choroszczańska 24, 15-732 Białystok, NIP: 5423393334, REGON: 385435834, wpisana do Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS 0001074861, e-mail: rodo@biowen.eu.
Chcę otrzymywać informacje marketingowe na podany w formularzach numer telefonu. Zapisując się do newslettera SMS i Whatsapp wyrażasz zgodę na otrzymywanie informacji o aktualnych promocjach, ofertach, produktach i usługach, wysyłanej przez https://biowen.eu/ na podany w formularzu numer telefonu. Powyższą zgodę można cofnąć w dowolnym momencie poprzez kontakt z Administratorem.
Biowen to marka produktów z czystym składem, która narodziła się z naszej miłości do zdrowego odżywiania i wspierania organizmu tym, co najlepszego natura nam podarowała! Wszystko w ekologicznym duchu idei zero i less waste.
DARMOWA
DOSTAWA
OD 200 ZŁ
SZYBKA
WYSYŁKA
BEZPIECZNE
PŁATNOŚCI
NATURALNE
SKŁADNIKI
KONTAKT
Biodio Lab Sp. z o.o.
ul. Choroszczańska 24
15-732 Białystok
info@biowen.eu
Tel. dla klientów (8.00 -16.00):
+48 884 734 844
Tel. dla firm:
+48 535 915 455
Biodio Lab Sp. z o.o.
ul. Choroszczańska 24
15-732 Białystok
info@biowen.eu
Tel. dla klientów (8.00 -16.00):
+48 884 734 844
Tel. dla firm:
+48 535 915 455
© 2026,
Biodio Lab Sp. z o.o.. Wszystkie prawa zastrzeżone
