Jaka witamina B przy tarczycy?

Autor: Monika Sejbuk 28 sie 2026

Witamina B przy niedoczynności tarczycy to temat, który interesuje coraz więcej osób zmagających się z chorobami tarczycy – zarówno niedoczynnością, jak i Hashimoto. Nie bez powodu: witaminy z grupy B odgrywają istotną rolę w metabolizmie, funkcjonowaniu układu nerwowego i produkcji energii, czyli w obszarach, które przy zaburzeniach tarczycy często są mocno zaburzone. Z tego artykułu dowiesz się, które witaminy B warto rozważyć, jak je stosować i czego unikać.

Co suplementować przy niedoczynności tarczycy i Hashimoto?

Przy niedoczynności tarczycy i chorobie Hashimoto organizm często zmaga się z niedoborami kluczowych składników odżywczych. Wynika to z zaburzonego metabolizmu, nieprawidłowego wchłaniania składników pokarmowych w jelitach, a niekiedy ze współistniejących chorób autoimmunologicznych.

Wśród najczęściej rekomendowanych składników wymienia się:

Witaminę B12 – niezbędną dla układu nerwowego i produkcji czerwonych krwinek; jej niedobór jest wyjątkowo często stwierdzany u osób z Hashimoto
Witaminę B9 (kwas foliowy) – ważną dla podziałów komórkowych i redukcji homocysteiny, której podwyższony poziom często towarzyszy chorobom tarczycy
Witaminę D – nie należy do grupy B, ale jej niedobór jest wyjątkowo powszechny przy Hashimoto i warto ją uzupełniać równolegle
Selen i cynk – składniki mineralne kluczowe dla konwersji hormonów tarczycy

Decyzję o suplementacji warto zawsze skonsultować z lekarzem lub dietetykiem, który oceni wyniki badań i dobierze odpowiednie dawki.

Czy witamina B12 jest ważna w przypadku choroby Hashimoto?

Tak - witamina B12 jest ważna dla osób z Hashimoto, podobnie jak dla całej populacji, ponieważ uczestniczy m.in. w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i procesie powstawania krwinek czerwonych. Nie oznacza to jednak, że suplementacja B12 powinna być rutynowo stosowana u każdej osoby z Hashimoto.

Suplementację witaminy B12 należy więc rozważać indywidualnie, przede wszystkim na podstawie wyników badań, sposobu żywienia i obecności czynników zwiększających ryzyko niedoboru, a nie wyłącznie z powodu rozpoznania Hashimoto.

Warto sięgać po produkty zawierające B12 w formach aktywnych (metylokobalamina, adenozylokobalamina), które są lepiej przyswajalne niż popularna cyjanokobalamina. Witamina B Complex Biowen (https://biowen.eu/products/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek) zawiera kompleks witamin B w dobrze przyswajalnych formach, co czyni go wartościowym wyborem dla osób z problemami tarczycy.

Czy witaminy B12 można brać z euthyroxem?

Tak, witaminę B12 można stosować razem z euthyroxem (lewotyroksyną), jednak należy zachować pewne zasady dotyczące pory przyjmowania. Euthyrox powinien być przyjmowany rano, na czczo, co najmniej 30–60 minut przed posiłkiem. Suplementy witamin z grupy B najlepiej przyjmować w innym czasie – np. do śniadania lub w ciągu dnia.

Nie ma znanych interakcji farmakologicznych między lewotyroksyną a witaminami z grupy B, jednak dla bezpieczeństwa warto poinformować lekarza prowadzącego o wszystkich przyjmowanych suplementach. Pozwoli to na rzetelną ocenę ewentualnych zmian w wynikach badań.

Czego nie suplementować przy niedoczynności tarczycy?

Przy niedoczynności tarczycy i Hashimoto pewne suplementy mogą zakłócać wchłanianie leków lub wpływać na funkcję tarczycy. Warto zachować ostrożność w stosunku do:

Jodu w dużych dawkach – nadmiar jodu może zaostrzać chorobę Hashimoto i nasilać stan zapalny tarczycy
Żelaza i wapnia – nie są wprost przeciwwskazane, ale przyjmowane w tym samym czasie co euthyrox znacząco obniżają jego wchłanianie (należy zachować co najmniej 4-godzinny odstęp)
Biotyny (wit. B7) w bardzo wysokich dawkach – może fałszować wyniki badań hormonów tarczycy (TSH, fT3, fT4), dlatego przed badaniem laboratoryjnym zaleca się jej odstawienie na kilka dni

Pamiętaj: suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej diety i zdrowego trybu życia, a jego stosowanie powinno być dostosowane do indywidualnych potrzeb i skonsultowane ze specjalistą.

Polecane

Suplement diety Niacyna (witamina B3) Biowen Proszek 120 g w brązowym słoiczku, ustawiony na białym stole z gałązką drobnych białych kwiatów na bordowym tle.

Opakowanie suplementu diety Niacyna (witamina B3) Biowen Proszek 120 g.

Niacyna (witamina B3) Biowen 120 g proszek

Biowen Witamina B Complex+, suplement diety zawierający witaminy z grupy B, 30 kapsułek, na ciemnozielonym tle.

Biowen Witamina B Complex+, suplement diety z witaminami z grupy B, 30 kapsułek.

Witamina B Complex Biowen 30 kapsułek

Biowen Witamina B Complex+ 90 kapsułek na biurku, obok niebieskich okularów, notesu i filiżanki z orzechami włoskimi.

Witamina B Complex+ Biowen 90 kapsułek

Witamina B Complex+ Biowen 15 kapsułek

Witamina B a tarczyca FAQ - obrazek poglądowy

FAQ

Nadczynność tarczycy a witamina B12

Przy nadczynności tarczycy zapotrzebowanie na witaminy z grupy B może być zwiększone ze względu na przyspieszony metabolizm. Niedobory B12 zdarzają się rzadziej niż przy Hashimoto, jednak warto monitorować jej poziom – szczególnie jeśli pojawia się zmęczenie, drżenie rąk czy problemy ze skupieniem. Suplementacja powinna być prowadzona pod kontrolą lekarza.

Jaki poziom B12 przy Hashimoto?

Zakresy referencyjne witaminy B12 mogą różnić się w zależności od laboratorium i często są dość szerokie. Dlatego wyniku znajdującego się blisko dolnej granicy normy nie warto bagatelizować, szczególnie jeśli występują objawy mogące sugerować niedobór. W praktyce można spotkać się z pojęciem norm funkcjonalnych, jednak nie istnieje oficjalna, odrębna norma B12 dla osób z Hashimoto. Przy wartościach granicznych warto rozważyć dodatkową ocenę, np. kwasu metylomalonowego i homocysteiny.

Czy witamina B12 ma wpływ na tarczycę?

Witamina B12 nie wpływa bezpośrednio na produkcję hormonów tarczycy, ale jej rola jest pośrednia i istotna. Uczestniczy w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, redukcji homocysteiny i wspieraniu procesów metabolicznych – a to wszystko przekłada się na ogólną kondycję organizmu przy chorobach tarczycy. Niedobór B12 może nasilać objawy niedoczynności, dlatego jej uzupełnianie ma praktyczne znaczenie.

Jakich witamin potrzebuje tarczyca?

Tarczyca do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje przede wszystkim:

Jodu – jako budulca hormonów tarczycy (T3 i T4)
Selenu – niezbędnego do konwersji T4 do aktywnego T3
Cynku – wspierającego syntezę i metabolizm hormonów tarczycy
Witaminy D – której niedobór koreluje z nasileniem chorób autoimmunologicznych tarczycy
Witamin z grupy B (szczególnie B12, B6, B9) – wspierających metabolizm, układ nerwowy i redukcję stanów zapalnych

Kompleksowa suplementacja, taka jak Witamina B Complex Biowen w wygodnych kapsułkach (https://biowen.eu/products/witamina-b-complex-biowen-90-kapsulek), może być pomocnym uzupełnieniem codziennej diety – szczególnie dla osób z rozpoznanymi chorobami tarczycy.

Zobacz także:

Witaminy z grupy B – właściwości, rodzaje i rola w organizmie

Witamina B3 – na co działa i kto powinien ją stosować?

Zbyt wysoki poziom witaminy B12 – jakie mogą być przyczyny?

Bibliografia:

Ness-Abramof, R., et al. (2006). Prevalence of patients with autoimmune thyroiditis having biochemical evidence of vitamin B12 deficiency. Endocrine Practice, 12(5), 530–535. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16969140/
Li, D., et al. (2017). Association of Biotin Ingestion With Performance of Hormone and Nonhormone Assays in Healthy Adults. JAMA, 318(12), 1150–1160. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28973622/
Zamfirescu, I., & Carlson, H. E. (2011). Absorption of Levothyroxine When Coadministered With Various Calcium Formulations. Thyroid, 21(1), 41–44. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21595516/
Ventura, M., et al. (2017). Selenium and Thyroid Disease: From Pathophysiology to Treatment. International Journal of Endocrinology, 2017, 1297658. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28255299/

Monika Sejbuk

Magister dietetyki

Uwielbia pomagać zmieniać nawyki żywieniowe i tworzyć nowe- zdrowsze. Tworzy innowacyjne spojrzenie na zdrowy tryb życia, który nie jest restrykcyjny a przyjemny

Komentarze

Powiązane artykuły

Witaminy z grupy B – właściwości, rodzaje i rola w organizmie

Witaminy z grupy B odgrywają istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Są one zaangażowane w procesy metaboliczne i pomagają w działaniu systemów nerwowego i hormonalnego. Witaminy te występują naturalnie w wielu produktach spożywczych, które powinny być częścią racjonalnej i zbilansowanej diety, bogatej w wartości odżywcze oraz inne ważne składniki dla organizmu. Brak witaminy B można uzupełnić poprzez stosowanie dostępnych w sklepach suplementów diety.

Autor: Monika Sejbuk 26 kwi 2023

Czy dzieci mogą suplementować witaminę B?

Podawanie dzieciom suplementów z witaminą B to dobra droga do uzupełnienia niedoborów, ale zawsze powinno wynikać z konkretnych potrzeb organizmu. Zazwyczaj urozmaicona dieta wystarcza, aby pokryć dzienne zapotrzebowanie. Sprawdź, w jakich sytuacjach włączenie preparatów z witaminami z grupy B bywa rozważane u dzieci oraz u kogo zapotrzebowanie na te składniki może być większe.

Autor: Małgorzata Szakuła 09 maj 2026

Czy witamina B odstrasza komary? - obrazek wyróżniający

#Zdrowie

Czy witamina B odstrasza komary? Fakty i mity

Nie – witamina B nie odstrasza komarów. Mimo że mit ten krąży od ponad 80 lat i co roku wraca wraz z sezonem kleszczowo-komarowym, żadne kontrolowane badanie naukowe nie potwierdziło, że doustna suplementacja witaminą B1 ani żadną inną witaminą z tej grupy zmniejsza liczbę ukąszeń. Skąd więc wzięło się to przekonanie, dlaczego tak trudno je obalić i co naprawdę działa – dowiesz się poniżej.