Jak stosować melisę?
Aby w pełni wykorzystać potencjał ziół, nie wystarczy po prostu wrzucić torebki do kubka. Sposób przygotowania ma ogromne znaczenie dla tego, ile cennych substancji ostatecznie trafi do naszego organizmu.
Jak poprawnie zaparzać napar z melisy?
Wiele osób popełnia podstawowy błąd – zalewa zioła wrzątkiem i zostawia odkryte. W przypadku melisy to strata tego, co w niej najcenniejsze. Olejki eteryczne są lotne, co oznacza, że wraz z parą wodną uciekają z naszego kubka. Aby zaparzyć melisę skutecznie, warto przestrzegać dwóch zasad:
- Temperatura – woda powinna mieć około 90-95°C (chwila po zagotowaniu).
- Przykrycie – to najważniejszy punkt. Napar z melisy musi parzyć się pod przykryciem przez około 10–15 minut. Dzięki temu skroplona para wraz z olejkami wraca do naparu, a nie ulatnia się w powietrze.
Niezależnie od tego, czy wybierzesz susz, czy świeże liście, zasada „pod przykryciem” pozostaje niezmienna.
Kiedy pić melisę – rano czy wieczorem?
Pora spożycia zależy od tego, jakiego efektu oczekujesz. Herbata z melisy wypita wieczorem, około 30-60 minut przed snem, pomoże wyciszyć organizm, odciąć się od bodźców dnia i przygotować do regeneracji. To idealny rytuał dla osób, które mają trudności z zasypianiem przez natłok myśli.
Jednak melisę można pić również w ciągu dnia. Filiżanka naparu po obiedzie wesprze procesy trawienne, działając rozkurczowo. Warto wtedy stosować mniejsze porcje lub krótszy czas parzenia, aby uniknąć nadmiernej senności, jeśli planujemy aktywność wymagającą pełnego skupienia.
Czy picie herbaty z melisy codziennie jest zdrowe?
Zioła działają najlepiej, gdy są stosowane regularnie, ale z umiarem. Ile melisy można wypić w ciągu dnia? Zazwyczaj przyjmuje się, że 2-3 filiżanki naparu są ilością bezpieczną i wystarczającą, by odczuć pozytywny wpływ na organizm.
Warto jednak pamiętać o zasadzie, która dotyczy większości ziół: rób przerwy. Po kilku tygodniach regularnego stosowania dobrze jest odstawić napar na pewien czas, by organizm nie przyzwyczaił się do bodźca.
Jakie są przeciwwskazania do stosowania melisy?
Mimo że melisa jest uważana za jedno z bezpieczniejszych ziół, nie jest obojętna dla organizmu. Istnieją konkretne sytuacje, w których należy zachować ostrożność. Główne przeciwwskazania do stosowania melisy wiążą się z jej wpływem na układ hormonalny oraz interakcjami z innymi substancjami.
Z czym nie łączyć melisy?
Melisa może wchodzić w interakcje, potęgując działanie niektórych środków. Należy uważać na łączenie jej z:
- lekami uspokajającymi i nasennymi na receptę – melisa może nasilić ich działanie, prowadząc do nadmiernego otępienia,
- lekami na tarczycę – istnieją przesłanki, że melisa może wpływać na hormony tarczycy (hamować TSH), dlatego osoby przyjmujące leki w terapii tarczycy powinny skonsultować się z lekarzem,
- alkoholem – połączenie ziół wyciszających z alkoholem może wywołać nieprzewidzianą reakcję organizmu i wzmocnić efekt senności.
Jakie skutki uboczne powoduje melisa?
Najczęstsze skutki uboczne przy nadmiernym spożyciu to senność, obniżenie koncentracji i spowolnienie czasu reakcji. Dlatego kierowcy powinni zachować umiar w piciu mocnych naparów bezpośrednio przed podróżą.
