Jakie są naturalne probiotyki dla dzieci?
Probiotyki można dostarczać nie tylko w formie suplementów. Szklanka kefiru może zawierać od 1 do 10 miliardów żywych bakterii, czyli porównywalną ilość jak w wielu gotowych preparatach. Różnica polega na tym, że skład szczepu w kefirze jest zmienny i niestandaryzowany, a w certyfikowanym suplemencie jest określony i gwarantowany.
Naturalne źródła probiotyków dla dzieci:
- Jogurt naturalny – od 6. do 7. miesiąca życia. Warto wybierać produkty bez dodatku cukru i z żywymi kulturami bakterii potwierdzonymi na etykiecie.
- Kefir – od ukończenia pierwszego roku życia. Bogaty w różnorodne szczepy bakterii mlekowych, dobrze tolerowany przez większość dzieci.
- Kiszone ogórki i kapusta kiszona – od 2. roku życia, stopniowo i w małych ilościach.
Równie ważne, jak same probiotyki są prebiotyki, czyli substancje stanowiące pożywkę dla pożytecznych bakterii. Naturalnie znajdziesz je w bananach, owsie, cebuli, porze i cykorii.
Jak podawać dziecku probiotyki?
Forma powinna być dopasowana do wieku:
- Krople – niemowlęta, podawane bezpośrednio do ust lub na łyżeczkę mleka.
- Saszetki – dzieci od 1. roku życia, rozpuszczone w chłodnym napoju lub jedzeniu.
- Kapsułki do otwarcia – starsze dzieci, proszek miesza się z jedzeniem.
- Tabletki do ssania – od ok. 4.–5. roku życia.
Podawaj zawsze z chłodnym lub letnim jedzeniem, nigdy z gorącym, bo wysoka temperatura niszczy żywe bakterie. Przy antybiotyku zachowaj odstęp minimum dwóch godzin od jego dawki.
Jak długo dziecko może brać probiotyk?
Czas stosowania zależy od celu.
Przy antybiotykoterapii warto podawać probiotyk przez cały czas trwania kuracji i jeszcze przez 5 do 7 dni po jej zakończeniu, żeby wspomóc odbudowę mikrobioty. Przy ostrej biegunce zazwyczaj wystarczy 5 do 7 dni lub do ustąpienia objawów. Przy kolce niemowlęcej typowo stosuje się probiotyk przez 3 do 4 tygodni, a jeśli po tym czasie nie widać poprawy, warto poszukać innej przyczyny dolegliwości.
W profilaktyce sezonowej stosuje się cykle 4- do 8-tygodniowe w sezonie infekcyjnym. Aktualne dane naukowe nie wskazują na korzyści z całorocznej, ciągłej suplementacji u zdrowego dziecka z dobrze zbilansowaną dietą.
Czy probiotyki dla dzieci mogą powodować skutki uboczne?
U zdrowych dzieci probiotyki są dobrze tolerowane. Na początku stosowania mogą pojawić się przejściowe objawy, takie jak wzdęcia, zmiana częstotliwości stolca czy luźniejsze stolce, które zwykle mijają samoistnie po kilku dniach.
Więcej ostrożności wymaga stosowanie probiotyków u wcześniaków, szczególnie w pierwszych tygodniach życia, ze względu na niedojrzałość układu odpornościowego i bariery jelitowej.
Podobnie jest u dzieci z obniżoną odpornością, na przykład po chemioterapii lub przy wrodzonych niedoborach odporności, gdzie żywe bakterie mogą stanowić dodatkowe ryzyko. W każdym z tych przypadków decyzja powinna być skonsultowana z lekarzem. Dla zdecydowanej większości dzieci w dobrym stanie zdrowia probiotyki w zalecanych dawkach są bezpieczne.
