Dlaczego miłość do siebie jest kluczowa dla Twojego zdrowia?
Miłość do siebie wpływa pozytywnie na zdrowie psychiczne, fizyczne i jakość relacji z innymi ludźmi. Dr Kristin Neff zdefiniowała ten konstrukt jako składający się z trzech elementów: życzliwości wobec siebie, poczucia wspólnoty z innymi ludźmi oraz uważności [4].
"Samowspółczucie oznacza bycie wspierającym wobec siebie w chwilach cierpienia lub bólu – niezależnie od tego, czy są one spowodowane własnymi błędami i niedoskonałościami, czy zewnętrznymi wyzwaniami życiowymi." [5]
Jak self love wpływa na zdrowie psychiczne?
Badania naukowe potwierdzają związek między samowspółczuciem a zdrowiem psychicznym. Jak pisze Neff w swoim artykule:
"Badania wskazują, że samowspółczucie jest silnie powiązane z dobrostanem psychicznym. Wyższe poziomy samowspółczucia wiążą się ze zwiększonym poczuciem szczęścia, optymizmu, ciekawości i poczucia połączenia z innymi, a także ze zmniejszonym lękiem, depresją, ruminacją i lękiem przed porażką." [4]
Co ważne, samowspółczucie pomaga zachować lepsze zdrowie psychiczne nawet wtedy, gdy weźmiemy pod uwagę poziom samooceny. Badania Neff pokazały, że samowspółczucie nadal ma duży wpływ na szczęście, optymizm i pozytywne emocje, niezależnie od tego, jak wysoka jest czyjaś samoocena [6].
Jak miłość do siebie wpływa na relacje z innymi?
Z kolei wysoka samoakceptacja koreluje z lepszym przystosowaniem społecznym. Według teorii Carla Rogersa, współtwórcy psychoterapii humanistycznej, zgodność między 'ja realnym' a 'ja idealnym' jest kluczowa dla zdrowia psychicznego [4].
"Jest ciekawym paradoksem to, że dopiero kiedy akceptuję siebie takiego, jakim jestem, mogę się zmienić." – Carl Rogers [7]
Rogers wykazał, że bezwarunkowa akceptacja siebie prowadzi do naprawy relacji społecznych i większej akceptacji innych ludzi. Kiedy kochasz siebie, masz więcej zrozumienia dla innych. Nie działasz też z poczucia pustki czy braku, ale z miejsca dobrostanu i spełnienia [7].
Jak self love wpływa na zdrowie fizyczne?
Akceptacja siebie pomaga nam lepiej dbać o ciało. Osoby praktykujące miłość własną częściej podejmują świadome decyzje dotyczące odżywiania, ruchu i odpoczynku. Wybierają produkty, które wspierają ich zdrowie, zamiast szukać szybkich rozwiązań.
Troska o ciało to także świadomy wybór suplementów i kosmetyków o przejrzystym składzie. Marka Biowen wspiera to podejście, oferując produkty takie jak Collagen Elixir Biowen – kolagen pitny, który łączy troskę o wygląd z dbałością o zdrowie od wewnątrz.
