Jak pić, żeby się nie upić – czy witamina C coś zmienia?
Witamina C nie chroni przed upojeniem alkoholowym. O stężeniu alkoholu we krwi decydują przede wszystkim ilość wypitego alkoholu, tempo jego spożywania i indywidualne tempo metabolizmu.
Jeśli decydujesz się na picie alkoholu, kilka zasad może pomóc ograniczyć ryzyko szybkiego upojenia:
- Zjedz pełny posiłek przed wyjściem – jedzenie w żołądku spowalnia wchłanianie alkoholu, więc jego stężenie we krwi rośnie wolniej.
- Pij powoli – ograniczenie tempa picia pozwala lepiej kontrolować ilość spożywanego alkoholu. Nie należy jednak zakładać, że organizm zawsze metabolizuje dokładnie jedną porcję alkoholu na godzinę. Tempo tego procesu jest indywidualne, a wielkość porcji zależy od rodzaju napoju.
- Przeplataj drinki wodą – szklanka wody po każdym drinku spowalnia tempo picia i ogranicza odwodnienie.
- Ustal limit przed imprezą – łatwiej trzymać się liczby ustalonej na trzeźwo niż decydować po trzecim drinku.
Czy kawa albo zimny prysznic pomogą wytrzeźwieć? Nie, bo ilość alkoholu we krwi obniża tylko czas. Kawa może zmniejszyć senność, przez co łatwiej przecenić swoją trzeźwość. Dlatego po piciu nie siadaj za kierownicę, nawet jeśli czujesz się dobrze.
Co pomaga na kaca oprócz witaminy C?
Na kaca najlepiej pomaga woda, lekki posiłek, sen i czas. Żaden z tych sposobów nie działa od ręki, ale razem ułatwiają powrót do formy.
Zacznij od nawodnienia. Pij wodę małymi łykami przez całe przedpołudnie, zwłaszcza gdy masz mdłości. Razem z moczem tracisz sód i potas, więc dobrze sprawdzi się lekko osolony bulion albo banan. Suplementy z elektrolitami to wygodna opcja, gdy nie masz ochoty na jedzenie, a chcesz uzupełnić płyny razem z solami mineralnymi.
Co zjeść, gdy żołądek protestuje? Najlepiej coś lekkiego i niezbyt tłustego, na przykład kanapkę, owsiankę, jajka albo zupę. Regularne posiłki chronią przed spadkiem glukozy we krwi, który może pojawić się po kilku dniach intensywnego picia i nasilać zmęczenie. Potem, jeśli możesz, prześpij się jeszcze godzinę lub dwie.
Niektóre popularne sposoby mogą zaszkodzić:
- Klin – kolejna porcja alkoholu tylko odsuwa kaca w czasie i dokłada pracy wątrobie.
- Paracetamol – po alkoholu może dodatkowo obciążać wątrobę.
- Ibuprofen i aspiryna – mogą podrażniać żołądek, który po alkoholu i tak jest wrażliwy.
- Mocna kawa na pusty żołądek – może nasilać pieczenie i nie nawadnia.
Jeśli wymiotujesz tak często, że nie utrzymujesz w sobie nawet wody, albo czujesz się coraz gorzej, skontaktuj się z lekarzem.
Jaką formę witaminy C wybrać?
Po alkoholu najlepiej sprawdza się forma, którą łatwo popić dużą ilością wody i która nie drażni żołądka. Do wyboru masz kapsułki lub tabletki, proszek i tabletki musujące. Różnią się wygodą, smakiem i dodatkami.
