Na co dobry jest żeń-szeń?
Żeń-szeń jest najczęściej stosowany jako wsparcie w okresach zwiększonego obciążenia psychicznego i fizycznego. Zgodnie z monografią Europejskiej Agencji Leków (EMA) korzeń Panax ginseng może być stosowany tradycyjnie w łagodzeniu objawów astenii, takich jak zmęczenie i osłabienie.
Najczęściej wykorzystuje się go w celu:
- wsparcia koncentracji i pamięci,
- zmniejszenia uczucia zmęczenia,
- zwiększenia wydolności psychicznej i fizycznej,
- wsparcia organizmu w okresach stresu,
- wspomagania regeneracji po wysiłku,
- wsparcia prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego.
Badania sugerują, że niektóre ginsenozydy mogą przekraczać barierę krew–mózg, dlatego naukowcy od lat analizują potencjalny wpływ żeń-szenia na funkcje poznawcze.
Jak działa żeń-szeń dla kobiet?
Kobiety najczęściej sięgają po żeń-szeń w okresach zwiększonego zmęczenia, przewlekłego stresu oraz podczas menopauzy. Może wspierać witalność, pomagać w utrzymaniu sprawności psychicznej i fizycznej oraz wspierać dobre samopoczucie.
Żeń-szeń jest również stosowany przez kobiety w okresie klimakterium, kiedy mogą pojawiać się takie dolegliwości jak uderzenia gorąca, wahania nastroju czy obniżone libido. Nie zastępuje jednak leczenia zaleconego przez lekarza i powinien być traktowany jako element wspierający zdrowy styl życia.
Jak działa żeń-szeń dla mężczyzn?
Żeń-szeń jest często stosowany przez mężczyzn jako wsparcie sprawności fizycznej, witalności oraz zdrowia seksualnego. Jego działanie wiąże się m.in. z wpływem na produkcję tlenku azotu, który pomaga rozszerzać naczynia krwionośne i wspiera prawidłowe ukrwienie tkanek.
Dlatego żeń-szeń bywa wykorzystywany przez mężczyzn chcących wspierać libido, funkcje seksualne oraz ogólną wydolność organizmu. Chętnie sięgają po niego również osoby aktywne fizycznie, które szukają wsparcia regeneracji i odporności na wysiłek.
Jak stosować żeń-szeń?
Typowa dawka standaryzowanego ekstraktu z Panax ginseng wynosi 200–400 mg dziennie. W przypadku suszonego korzenia stosowanego do przygotowania naparów najczęściej wykorzystuje się 0,5–2 g dziennie.
Żeń-szeń jest dostępny w postaci kapsułek, tabletek, ekstraktów płynnych, proszku oraz suszonego korzenia. Wybierając suplement, warto zwrócić uwagę na standaryzację ekstraktu i zawartość ginsenozydów, ponieważ to one są uznawane za najważniejsze substancje aktywne tej rośliny.
O jakiej porze dnia brać żeń-szeń?
Żeń-szeń najlepiej przyjmować rano lub w pierwszej połowie dnia, najlepiej razem z posiłkiem. Ze względu na swoje właściwości pobudzające przyjmowany wieczorem może utrudniać zasypianie.
Czy żeń-szeń można brać codziennie?
Tak. Żeń-szeń jest przeznaczony do regularnego stosowania, ponieważ jego działanie nie pojawia się natychmiast po przyjęciu pojedynczej dawki. Efekty obserwuje się zwykle po kilku tygodniach systematycznej suplementacji.
W fitoterapii najczęściej zaleca się stosowanie żeń-szenia w kilkutygodniowych lub kilkumiesięcznych cyklach, zgodnie z zaleceniami producenta danego preparatu
Z czym nie łączyć żeń-szenia?
Szczególną ostrożność należy zachować podczas stosowania żeń-szenia razem z:
- lekami przeciwzakrzepowymi, np. warfaryną,
- lekami obniżającymi poziom cukru we krwi,
- dużymi ilościami kofeiny i innych substancji o działaniu pobudzającym.
Jeśli przyjmujesz leki na stałe, przed rozpoczęciem suplementacji żeń-szeniem warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Interakcje mogą zależeć nie tylko od rodzaju leku, ale również od dawki i czasu stosowania preparatu.
