Chlorella – dlaczego warto ją stosować i jakie ma właściwości?

Chlorella to wyjątkowa alga, która zyskuje na popularności dzięki swoim niezwykłym właściwościom odżywczym. Warto ją stosować ze względu na bogactwo składników aktywnych, które wspierają organizm. Dowiedz się, jak prawidłowo przyjmować chlorellę, aby w pełni wykorzystać jej potencjał.

Mimo że niektórzy mogą podchodzić sceptycznie do mocy zielonych alg, takich jak chlorella i spirulina, to nauka nie pozostawia wątpliwości co do ich niezwykłych korzyści zdrowotnych. Te mikroskopijne superfoods, bogate w chlorofil, witaminy, składniki mineralne i inne substancje aktywne, mogą znacząco wesprzeć zdrowie organizmu.. Wspierają one bowiem nie tylko detoksykację organizmu, ale również układ odpornościowy, trawienie i wygląd skóry. Jakie są właściwości odżywcze chlorelli i spiruliny? W czym może pomóc ich stosowanie? Jak prawidłowo je dawkować? Na te pytania i wiele innych znajdziesz odpowiedź w poniższym artykule. 

Chlorella i spirulina – superfood pełne wartości odżywczych

Chlorella i spirulina są źródłem licznych substancji aktywnych, które korzystnie wpływają na zdrowie organizmu.  Ich właściwości prozdrowotne wynikają z dużych ilości chlorofilu,, witamin i składników mineralnych, substancji aktywnych, a także wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. 

Chlorella i spirulina są algami często wykorzystywanymi w celu wsparcia detoksykacji organizmu. Dodatkowo ich regularne stosowanie może wspomóc funkcjonowanie układu odpornościowego. Ponadto wykazują one właściwości antyoksydacyjne, dzięki czemu neutralizują wolne rodniki. Wolne rodniki są cząsteczkami lub atomami, które posiadają niesparowany elektron, przez co są bardzo reaktywne. Natomiast ich nadmiar wpływa negatywnie na zdrowie i może powodować wiele poważnych chorób. Dlatego stosowanie chlorelli i spiruliny może okazać się dobrym rozwiązaniem wspierającym zdrowie. Te zielone algi są również dobrym źródłem białka, polifenoli i innych składników, dlatego  zasługują na miano superfoods i powinny znaleźć się w diecie każdego, kto dba o swoje zdrowie.

Jak dawkować chlorellę , aby maksymalizować ich prozdrowotne właściwości?

Doskonałe efekty stosowania chlorelli  można osiągnąć, dopasowując ich dawkowanie do indywidualnych potrzeb organizmu. Zalecane dawki mogą różnić się w zależności od celów, jakie chcemy osiągnąć – czy to wsparcie w detoksykacji, regeneracja organizmu, czy wzmocnienie układu odpornościowego. Dla osób rozpoczynających swoją przygodę z tymi algami, zaleca się rozpoczęcie od mniejszych dawek, na przykład od 1-2 gramów dziennie, stopniowo zwiększając ilość, aby umożliwić organizmowi adaptację. Chlorella w proszku może być dodawana do smoothies lub soków, natomiast tabletki mogą być dobrym rozwiązaniem dla osób, które nie przepadają za jej smakiem.. Wybierając odpowiednią ilość tej zielonej algi, niezbędne jest również przestrzeganie zaleceń producenta lub konsultacja ze specjalistą, który pomoże w ustaleniu indywidualnej dziennej porcji. Ważne jest, aby pamiętać, że chlorella zawiera substancje zdolne do wiązania metali ciężkich, co czyni ją potężnym narzędziem w procesie detoksykacji. Jednakże, aby maksymalizować jej prozdrowotne właściwości, należy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, ponieważ wspomaga to proces eliminacji toksyn. Regularne stosowanie, dostosowane do indywidualnych potrzeb i możliwości organizmu, pozwoli czerpać pełnię korzyści z bogatego profilu składników odżywczych, jakie oferuje chlorella.

Skutki uboczne suplementacji chlorellą

Mimo licznych korzyści zdrowotnych płynących z suplementacji algami takimi jak chlorella i spirulina, istnieje kilka potencjalnych skutków ubocznych, o których użytkownicy powinni być świadomi. Najczęściej zgłaszanymi problemami są zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak wzdęcia, nudności, czy dyskomfort. Jest to szczególnie prawdopodobne na początku suplementacji, gdy organizm adaptuje się do bogatego w składniki aktywne i właściwości detoksykacyjne alg. Dlatego zaleca się rozpoczęcie od ich mniejszej porcji. Ostrożność powinny zachować również osoby z zaburzoną pracą nerek lub alergiami. Co prawda, reakcje alergiczne po spożyciu alg nie są zbyt częste, jednak mogą wystąpić i mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Dlatego zaleca się, aby przed rozpoczęciem suplementacji algami skonsultować się ze specjalistą, szczególnie jeśli przyjmujesz leki, jesteś alergikiem lub chorujesz na przewlekłe choroby. 

Chlorella vulgaris i jej niezwykłe źródło chlorofilu i witaminy b12

Chlorella vulgaris stanowi jedno z najlepszych źródeł chlorofilu, czyli substancji, która jest niezbędna roślinom do przebiegu fotosyntezy. W ludzkim organizmie ten związek wykazuje właściwości detoksykacyjne, przeciwzapalne, antyoksydacyjne i wspiera zdrowie skóry. Dlatego stosowanie chlorelli może okazać się dobrym rozwiązaniem dla osób, które chcą wesprzeć funkcjonowanie organizmu. Ta zielona alga jest również często uważana za dobre źródło witaminy B12. Należy jednak pamiętać, że witamina B12, która w niej występuje jest pseudowitaminą B12. Oznacza to, że nie jest biologicznie aktywna w organizmie człowieka i nie może zastąpić aktywnej witaminy B12, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i produkcji czerwonych krwinek. Dlatego osoby na diecie roślinnej, które nie spożywają produktów pochodzenia zwierzęcego powinny rozważyć jej suplementację.  

Oczyszczanie organizmu z toksyn: rola chlorelli w zdrowym trybie życia

Intensywny tryb życia i narażenie na szkodliwe substancje wymagają skutecznych metod na oczyszczanie organizmu z toksyn. Głównymi narządami za to odpowiedzialnymi są wątroba i nerki, a ich funkcje można wesprzeć poprzez stosowanie niektórych produktów. 

Chlorella, dzięki swoim wyjątkowym właściwościom prozdrowotnym, może pomagać w usuwaniu  metali ciężkich z organizmu. Ta zielona alga ze względu na wysoką zawartość chlorofilu, jest w stanie wiązać metale ciężkie i inne toksyny, ułatwiając ich wydalanie z organizmu.  Ponadto ma właściwości antyoksydacyjne, dzięki czemu może wspierać narządy, a tym samym ich funkcje detoksykacyjne. 

Regularne stosowanie chlorelli jako części zdrowego trybu życia może znacząco przyczynić się do zwiększenia witalności i lepszego samopoczucia. Właściwości tej algi w zakresie detoksykacji są szczególnie ważne w dzisiejszym świecie, gdzie kontakt z toksynami jest niemal nieunikniony. 

Chlorella w tabletkach – wygodna suplementacja na co dzień

Chlorella w tabletkach to wygodna forma suplementacji, która umożliwia łatwe dostarczanie organizmowi cennych składników zawartych w tej zielonej aldze. Dzięki temu, że chlorella jest dostępna nie tylko w formie proszku, ale również w postaci tabletek, każdy może dostosować sposób jej przyjmowania do własnych preferencji i stylu życia. Tabletki są szczególnie polecane osobom, które nie przepadają za  specyficznym smakiem alg. 

Regularne przyjmowanie chlorelli w tabletkach może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, w tym pomóc w detoksykacji organizmu ze szkodliwych substancji. Chlorella posiada właściwości wiążące metale ciężkie, co czyni ją nieocenionym wsparciem w oczyszczaniu organizmu. Dodatkowo jest ona źródłem polifenoli i kwasów omega-3, dzięki czemu może wesprzeć zdrowie organizmu.

Badania nad chlorellą

Chlorella jest algą, która z roku na rok zyskuje na popularności i można ją znaleźć w coraz większej ilości produktów spożywczych, nie tylko w suplementach diety. Nic w tym dziwnego, ponieważ jej stosowanie może wiązać się z wieloma korzyściami zdrowotnymi dla organizmu. Poznaj kilka ciekawostek na jej temat z badań naukowych:

1. Chlorella może wiązać metale ciężkie i pomagać w ich eliminacji z organizmu [1]. 
2. Chlorella jest dobrym źródłem pełnowartościowego białka, kwasów tłuszczowych omega-3 i błonnika pokarmowego. Dlatego coraz częściej obserwuje się jej dodatek do różnych produktów spożywczych [2]. 
3. Jak pokazują liczne badania, chlorella jest rewelacyjnym źródłem różnych witamin i składników mineralnych. Zaliczyć do nich można witaminę C, D, E, K, B9, beta-karoten, selen, wapń, żelazo, potas i sód [2]. 
4. Chlorella może okazać się rewelacyjnym dodatkiem do diety dla osób z nadciśnieniem tętniczym. Jak pokazują badania, suplementacja tą zieloną algą może wpływać na obniżenia ciśnienia tętniczego krwi [3]. 
5. Stosowanie chlorelli może również okazać się pomocne przy obniżeniu stężenia cholesterolu całkowitego, lipoproteiny LDL (nazywany również złym cholesterolem) [4]. 

Chcąc wprowadzić tą zieloną algę do codziennej diety, warto zwrócić uwagę na kilka szczegółów. Po pierwsze oszacować optymalną jej ilość, która jest niezbędna do uzyskania efektów zdrowotnych. Po drugie wybierać preparaty, które są przebadane i wolne od metali ciężkich. Ponadto wybrać najlepszą formę, która umożliwi jej codzienne stosowanie. 

FAQ – najczęściej zadawane pytania

Szukasz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania na tematy takie jak chlorella i suplementacja? Sprawdź poniższe informacje.

Jakie są główne źródła witaminy B12 w diecie i czy chlorella jest dobrym ich dostawcą?

Witamina B12 jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz produkcji czerwonych krwinek. Głównymi źródłami witaminy B12 są produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso, ryby, jaja i nabiał. Ta witamina może również występować w produktach pochodzenia roślinnego, jednak w postaci pseudowitaminy B12. Pseudowitamina B12 nie jest biologicznie aktywna w organizmie człowieka i nie może skutecznie zastępować właściwej witaminy B12, która jest niezbędna dla zdrowia układu nerwowego i produkcji czerwonych krwinek. Dlatego osoby na diecie roślinnej powinny rozważyć suplementację witaminą B12 lub poszukiwać jej sprawdzonych źródeł pochodzenia zwierzęcego.

Czy suplementacja chlorellą może wspierać gojenie się ran?

Zastosowanie chlorelli może okazać się skuteczne w procesie gojenia ran.. Dzięki wysokiej zawartości chlorofilu, witamin, składników mineralnych oraz aminokwasów, chlorella może przyczyniać się do lepszego odżywienia komórek skóry, co sprzyja ich regeneracji. Dodatkowo, właściwości antyoksydacyjne chlorelli mogą pomagać w ochronie komórek przed uszkodzeniami, przyspieszając tym samym gojenie.

Jakie są zalecane dawki chlorelli w proszku lub w tabletkach?

Zalecane dawki chlorelli mogą różnić się w zależności od indywidualnych potrzeb i celów suplementacji. Ogólnie, dla dorosłych zaleca się rozpoczęcie od dawki 3 do 5 gramów chlorelli dziennie, co odpowiada około jednej łyżeczce chlorelli w proszku lub odpowiedniej liczbie tabletek. Ważne jest, aby zacząć od mniejszej dawki i stopniowo zwiększać jej ilość, obserwując reakcję organizmu. Dodatkowo dobierając docelową ilość chlorelli warto kierować się informacjami podanymi przez producenta. 

Czy chlorella może pomóc w detoksykacji organizmu?

Tak, chlorella posiada silne właściwości detoksykacyjne, dzięki czemu może wspierać organizm w eliminacji szkodliwych substancji, w tym metali ciężkich. Wysoka zawartość chlorofilu w chlorelli pomaga wiązać i usuwać toksyny z organizmu, wspierając tym samym zdrowy tryb życia. Regularne stosowanie chlorelli jako część zbilansowanej diety może przyczynić się do wsparcia procesów detoksykacyjnych, które zachodzą w organizmie.

Jakie mogą być skutki uboczne suplementacji chlorellą?

Chociaż chlorella jest uznawana za bezpieczny suplement diety, u niektórych osób mogą wystąpić skutki uboczne, zwłaszcza na początku suplementacji. Najczęściej zgłaszanymi skutkami ubocznymi są dolegliwości żołądkowo-jelitowe, takie jak wzdęcia, nudności czy zaparcia. W rzadkich przypadkach mogą wystąpić reakcje alergiczne. Zaleca się rozpoczęcie suplementacji od małych dawek, aby umożliwić organizmowi adaptację, oraz konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, zwłaszcza w przypadku istniejących schorzeń i ryzyka wystąpienia alergii.

Zobacz także

Jeśli zainteresowała Cię chlorella, z całą pewnością zainteresują Cię także poniższe propozycje:

• Algi – właściwości i zastosowanie w oczyszczaniu organizmu
• Oczyszczające i orzeźwiające smoothie z algami
• Suplementy wspierające trawienie i komfort układu pokarmowego
• Źródła białka w diecie roślinnej

Literatura:

1. Barkia I, Saari N, Manning SR. Microalgae for High-Value Products Towards Human Health and Nutrition. Mar Drugs. 2019 May 24;17(5):304.
2. Bito T, Okumura E, Fujishima M, Watanabe F. Potential of Chlorella as a Dietary Supplement to Promote Human Health. Nutrients. 2020 Aug 20;12(9):2524.
3. Merchant RE, Andre CA, Sica DA. Nutritional supplementation with Chlorella pyrenoidosa for mild to moderate hypertension. J Med Food. 2002 Fall;5(3):141-52.
4. Ryu NH, Lim Y, Park JE, Kim J, Kim JY, Kwon SW, Kwon O. Impact of daily Chlorella consumption on serum lipid and carotenoid profiles in mildly hypercholesterolemic adults: a double-blinded, randomized, placebo-controlled study. Nutr J. 2014 Jun 11;13:57.

Autor:

Monika Sejbuk

Magister dietetyki

Uwielbia pomagać zmieniać nawyki żywieniowe i tworzyć nowe- zdrowsze. Tworzy innowacyjne spojrzenie na zdrowy tryb życia, który nie jest restrykcyjny a przyjemny.