Dobry skład suplementu diety – czyli jaki? 

Kiedy szukamy różnych produktów, często możemy usłyszeć, by wybierać takie z dobrym składem. Albo wyłącznie z dobrymi składnikami. Tylko nieczęsto ktoś nam tłumaczy, co to ten dobry skład, jak go rozpoznać i co tak naprawdę pod tym pojęciem się znajduje? Czy chodzi o to, by skład suplementu był naturalny? A może wegański? Lub bogaty w składniki, które dobrze się wchłaniają? Na te pytania postaramy się pokrótce odpowiedzieć, by raz na zawsze rozwiać wszelkie wątpliwości. 

Co powinien zawierać dobry suplement diety? 

W zależności od tego jaki to suplement diety, powinien głównie zawierać tę substancję, na której suplementacji nam zależy. I dobrze, gdy jest na pierwszym miejscu w składzie, bo to oznacza, że jest jej najwięcej w składzie wybranego produktu! I tak, gdy wybieramy na przykład witaminę D3 w kroplach, dobrze, gdy witamina D3 jest pierwsza w składzie, dopiero później następne składniki suplementu. Zatem dobry skład suplementu cechuje odpowiednia kolejność składników. Czytając skład suplementu dobrze jest też zwrócić uwagę na to, w jakiej formie zawiera interesującą nas substancję. Czy to syntetyczna forma? A może naturalna? Powinno to być wyszczególnione w składzie. Analizując dalej przykład witaminy D3, w składzie możemy znaleźć zapisek, że to cholekalcyferol – witamina D z lanoliny. Wtedy wiemy, że to naturalna forma witaminy i to w formie dobrze wchłanialnej. 

Ilość substancji w suplemencie diety

Następnie dobrze jest zerknąć, czy skład suplementu zawiera informacje o tym, ile danych substancji zawiera dany produkt. Jeśli na opakowaniu czy stronie producenta możemy znaleźć tabelkę z tymi wartościami, z łatwością będziemy w stanie ustalić wydajność takiego produktu, w oparciu o referencyjną wartość spożycia dla danej substancji. Powinny być podane ilości danych substancji w jednej porcji, a także w większej ilości porcji, jeśli produkt wymaga tego, by stosować ich więcej niż jedną (lub np. mamy takie zalecenie od lekarza, by stosować nieco więcej danego suplementu). 

Standaryzacja suplementu diety

Jeśli suplement diety zawiera różnego rodzaju fitoskładniki z surowców roślinnych, dobrze jest, gdy na opakowaniu jest zawarta informacja o standaryzacji na dany składnik. Np. wybierając adaptogen Ashwagandha, należy zwrócić uwagę na standaryzację na witanolidy. Z kolei gdy wybieramy grzyby witalne, to w tym wypadku patrzymy na polisacharydy oraz beta-glukany. Pamiętaj, że ważna jest standaryzacja! Czyli dokładnie napisana informacja na temat tego, ile danej substancji znajdziemy w produkcie! Nie wystarczy samo wymienienie składnika w tym wypadku. Suplementy z surowców roślinnych bez standaryzacji mogą być mało wartościowe. Dlatego dobrze sprawdzaj wszystkie informacje na opakowaniu, nie tylko w składzie. 

Oświadczenia i certyfikaty suplementów diety

Suplementy obecnie mogą posiadać różnego rodzaju oświadczenia czy certyfikaty, które są umieszczane na opakowaniu produktu. Czy warto na nie zwracać uwagę? Oczywiście, że tak! Jeśli interesują nas wegańskie produkty – taka informacja może być uwzględniona właśnie na etykiecie. Ze składu nie zawsze wynika jaki to typ suplementu, czy wszystkie jego składniki są wegańskie. Podobnie jest z oświadczeniami o używaniu BIO dodatków (np. BIO oleju do rozpuszczania w nich witamin rozpuszczalnych w tłuszczach). Jeśli to dla Ciebie ważne, sprawdź certyfikaty i inne oznaczenia na produkcie. 

Na co uważać w składzie suplementu diety? 

Suplementy z założenia mają wspierać naszą dietę, urozmaicać ją o dodatkowe substancje, które są bezpieczne dla nas i naszego zdrowia. Dobry skład suplementu nie powinien zatem zawierać składników, które niekoniecznie mają na celu wsparcie. Co to za składniki? 

– Sztuczne barwniki, które nadają suplementom atrakcyjnych kolorów. 

– Dodany cukier, który sprawia, że suplement spożywa się przyjemnie jak cukierki. 

– Aromaty sztucznego pochodzenia, uatrakcyjniające produkt. 

– Wszelkiego typu zbędne wzmacniacze, wypełniacze, przeciwzbrylacze. 

Im krótszy jest skład suplementu, tym lepiej! Musisz pamiętać, że suplementy diety mają określony cel i zadanie do wykonania – wesprzeć Twoją dietę. Nie ma potrzeby, by dodawały do niej zbędnych substancji!