Suplementy na trawienie i komfort układu pokarmowego - obrazek wyróżniający

Suplementy wspierające trawienie i komfort układu pokarmowego

Autor: Monika Sejbuk 06 maj 2024

Suplementy wspierające trawienie i komfort układu pokarmowego mogą usprawnić funkcjonowanie całego organizmu. Dzięki ich stosowaniu można zmniejszyć nieprzyjemne dolegliwości wynikające z trawienia pokarmu oraz wesprzeć narządy wewnętrzne. Jakie są naturalne sposoby na lepsze trawienie? Jakie suplementy wspierają ten proces? Na te pytania i wiele innych znajdziesz odpowiedź w poniższym artykule.

Jak suplementy wspierają trawienie?

Suplementy wspierające trawienie działają poprzez różnorodne mechanizmy, które mają na celu usprawnienie procesu trawienia oraz wsparcie zdrowia układu pokarmowego. Substancje w nich zawarte mogą wykazywać różne właściwości. Między innymi mogą zwiększać wydzielanie enzymów trawiennych, które są niezbędne do rozkładu składników odżywczych, takich jak białko, tłuszcze i węglowodany. Inne mogą wspierać zdrowie mikrobioty jelitowej, która metabolizuje błonnik pokarmowy oraz produkuje z niego krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe, które stanowią energię dla komórek jelit. Ponadto wsparcie suplementami może również wpływać na pH soków trawiennych, co natomiast jest niezbędne dla prawidłowego procesu trawienia (zarówno zbyt niskie i zbyt wysokie pH może negatywnie wpływać na ten proces). Niektóre składniki aktywne dostarczane wraz z suplementacją lub dietą mogą również zmniejszać stan zapalny w organizmie, co natomiast będzie wpływać na poprawę procesów trawienia.

suplementy wspierające trawienie infografika

Naturalne składniki poprawiające trawienie

Wśród naturalnych składników, które poprawiają trawienie, można wymienić składniki roślinne, w szczególności zioła i przyprawy. Wśród przypraw, przede wszystkim warto wymienić majeranek, tymianek, kminek, koper włoski, kurkumę, cynamon i imbir. Okazuje się, że nie tylko poprawiają one smak dania, ale również stymulują procesy trawienne. Warto również wspomnieć o innych ziołach, do których zalicza się ostropest plamisty, miętę, berberynę i algi. Poznaj dokładniej właściwości kilku z tych produktów:

koper włoski redukuje niestrawność, ma właściwości wiatropędne, dzięki czemu pomaga w neutralizacji wzdęć,
kurkuma ma silne właściwości przeciwzapalne oraz działanie antyoksydacyjne, dzięki czemu może chronić komórki przed uszkodzeniem,
imbir na właściwości przeciwwymiotne i pomaga w łagodzeniu niestrawności,
tymianek zawiera olejki eteryczne, które wspierają procesy trawienne i zmniejszają stany zapalne w układzie pokarmowym,
berberyna, wspiera funkcjonowanie gospodarki węglowodanowej i wspiera zdrowie trzustki,
ostropest plamisty jest źródłem sylimaryny, która chroni komórki wątroby przed uszkodzeniem przez toksyny oraz może być pomocny przy stłuszczeniu wątroby,
algi, takie jak spirulina i chlorella, wspierają oczyszczanie organizmu z toksyn.

Maślan sodu Forte Max 580 mg Biowen – 100 kapsułek

Maślan sodu:

występuje naturalnie w organizmie,
wegańska otoczka kapsułki,
580 mg maślanu sodu,
415 mg kwasu masłowego,
masa netto: 58 g,
wystarcza na 100 dni suplementacji.

Wpływ suplementów na komfort trawienny

Zioła i przyprawy to nie jedyne produkty, które wspierają zdrowie układu pokarmowego i komfort trawienny. Wśród produktów, które wpływają na zdrowie tego układu, a w szczególności jelit, można zaliczyć maślan sodu. Jest on zaliczany do krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które są również produkowane przez mikrobiotę jelitową. Niestety, w niektórych sytuacjach, jest produkowany w zbyt małych ilościach, co natomiast może być przyczyną dyskomfortu ze strony przewodu pokarmowego. Wtedy jego suplementacja może wesprzeć integralność bariery jelitowej i być źródłem energii dla komórek nabłonka jelitowego. Dodatkowo jego regularne spożycie może przyczynić się do poprawy zdrowia jelit, poprzez promowanie odpowiedniego środowiska jelitowego. Pamiętaj jednak, że wzbogacenie suplementacji o maślan sodu jest jedynie chwilowym rozwiązaniem i warto znaleźć przyczynę złego stanu zdrowia. Innymi substancjami, które również mogą wspierać komfort trawienny, są betaina i pepsyna. Betaina jest naturalnym komponentem kwasu solnego i jej suplementacja może okazać się skuteczna dla osób z niedoborem kwasu solnego w żołądku. Sposób i spożywana ilość powinny być zależne od objętości i składu posiłków. Natomiast pepsyna jest enzymem rozkładającym białka, dzięki czemu jej stosowanie może przynieść ulgę osobom doświadczającym trudności z trawieniem lub uczuciem ciężkości po posiłkach białkowych. Pamiętaj jednak, aby ich stosowanie rozważyć zawsze z dietetykiem lub lekarzem, który pomoże w doborze odpowiedniej porcji i właściwego preparatu.

Suplementy wspomagające zdrowie jelit

Suplementacja może wesprzeć zdrowie jelit. Do produktów najczęściej stosowanych na ten obszar przewodu pokarmowego można zaliczyć probiotyki, prokinetyki (czyli substancje przyspieszające opróżnianie żołądka i pasażu jelitowego) i maślan sodu. Pamiętaj, że każdy z tych suplementów powinien być dobierany indywidualnie do objawów, a ich suplementacja stale kontrolowana. Przykładowo, niektóre szczepy probiotyczne sprawdzą się idealnie przy biegunkach, natomiast inne przy zaparciach. Natomiast stosowanie maślanu sodu może wspomóc odbudowę bariery jelitowej i zachowanie eubiozy (równowagi) jelitowej.

Zanim wybierzesz produkt, który ma wspomagać zdrowie jelit, sprawdź czy posiada niezbędne badania, które potwierdzają jego skuteczność, ponieważ może się okazać, że jego suplementacja nie wpłynie korzystnie na zdrowie organizmu. Na opakowaniu probiotyku powinna być podana pełna nazwa szczepu – obejmująca rodzaj, gatunek i szczep (np. Lactobacillus rhamnosus ATCC 53103). Dodatkowo w składzie nie powinno być niepotrzebnych dodatków, takich jak np. barwniki.

Korzyści z suplementacji dla układu pokarmowego

Korzyści z suplementacji składników wspierających zdrowie układu pokarmowego to przede wszystkim usprawnienie pracy tego układu i lepszy przebieg procesu trawienia. Suplementy mogą pomóc w poprawie trawienia, zwiększyć wchłanialność witamin, składników mineralnych i składników odżywczych. Dodatkowo ich spożywanie może łagodzić dolegliwości pokarmowe, takie jak przelewanie w jelitach, niestrawność i dyskomfort. Ponadto, wiele z substancji wspierających procesy trawienne ma właściwości przeciwzapalne i immunomodulujące, dzięki czemu zmniejszają ryzyko stanów zapalnych, które mogą zwiększać ryzyko rozwoju poważnych chorób, pogarszać samopoczucie i powodować dyskomfort. Suplementy na układ trawienia są również źródłem wielu aktywnych substancji, które wspierają zdrowie narządów wewnętrznych i pomagają w regulacji gospodarki węglowodanowej i lipidowej.

Naturalne sposoby na lepsze trawienie

Naturalne sposoby na lepsze trawienie powinny być codziennie wdrażane w proces jedzenia przez każdego z nas. Po pierwsze, podczas konsumpcji pokarmów należy unikać korzystania z telewizorów, komórek i czytania, ponieważ zmniejsza to angażowanie fazy głowowej w przebiegu tego procesu. Po drugie przed zjedzeniem posiłku warto wyobrazić sobie produkt, na który mamy ogromną ochotę, ponieważ zwiększa to wydzielanie enzymów trawiennych. Nie należy również zapominać o właściwym żuciu. Każdy kęs powinien być przeżuwany około 30 razy, natomiast czas posiłku powinien trwać około 15 minut. Ponadto należy unikać podjadania między posiłkami. Pamiętaj, że podjadaniem jest również picie napojów zawierających kalorie, takich jak kawa z mlekiem, herbata z cukrem i soki. Zamiast nich możesz śmiało pić wodę oraz napary ziołowe pozbawione dodatków. Zbyt częste jedzenie zaburza funkcjonowanie MMC, czyli wędrującego kompleksu mioelektrycznego, który działa jak ,,miotła’’ i wspomaga oczyszczenie jelit. Dodatkowo warto pamiętać o tym, że zbyt późne posiłki mogą negatywnie wpływać na proces trawienia, dlatego najlepiej ostatni posiłek zjeść kilka godzin przed snem.

Podsumowanie – suplementy wspierające trawienie

Prawidłowe funkcjonowanie układ pokarmowego jest niezbędne do odżywienia całego organizmu i dobrego samopoczucia. Dlatego, jeśli obserwujesz u siebie niepokojące objawy, które mogą wskazywać na zaburzenie pracy tego układu, udaj się do specjalisty, który pomoże w ustaleniu przyczyny pogorszenia stanu zdrowia i doradzi w doborze odpowiedniej suplementacji. Pamiętaj, że każdy z nas jest inny i wymaga indywidualnego planu żywieniowego i suplementacyjnego.

Zobacz także:

Jak łączyć zioła z suplementami diety?

Produkty przeciwzapalne, które musisz umieścić w jadłospisie

Nieszczelne jelita – przyczyny, objawy i leczenie

Mity żywieniowe – poznaj 9 najbardziej popularnych

Bibliografia:

Polecane

Maślan sodu Forte Max Biowen 100 kapsułek

73,99 zł

W subskrypcji: 62,89 zł

EnzyMax Complex+ Biowen 15 kapsułek

17,99 zł

W subskrypcji: 15,29 zł

Hepa Strong Complex+ Biowen 15 kapsułek

17,99 zł

W subskrypcji: 15,29 zł

Witamina B Complex+ Biowen 90 kapsułek

84,99 zł

W subskrypcji: 72,24 zł

Monika Sejbuk

Magister dietetyki

Uwielbia pomagać zmieniać nawyki żywieniowe i tworzyć nowe- zdrowsze. Tworzy innowacyjne spojrzenie na zdrowy tryb życia, który nie jest restrykcyjny a przyjemny

Komentarze

Powiązane artykuły

Masz zaparcia albo wzdęcia? Sprawdź, czy jesz wystarczająco dużo błonnika

Mało kto zastanawia się na co dzień, czym jest błonnik, dopóki nie pojawią się zaparcia, wzdęcia albo spadek energii. A to właśnie błonnik pokarmowy pełni wiele funkcji, które mają znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Działa w jelitach, wpływa na glukozę, wspiera odporność. Warto poznać jego rolę i sprawdzić, jak łatwo wprowadzić go do codziennej diety.

Autor: Monika Sejbuk 21 cze 2025

Enzymy trawienne - właściwości, rodzaje, funkcje - obrazek wyróżniający

#Skład i Składniki

Enzymy trawienne – właściwości, funkcje, rodzaje

Poznaj, jak enzymy trawienne mogą wspierać Twój układ pokarmowy, poprawiając proces trawienia. Dowiedz się więcej o różnych rodzajach enzymów trawiennych i ich kluczowej roli w utrzymaniu zdrowia. Zastanawiasz się, dlaczego po spożyciu posiłków odczuwasz dyskomfort, ale mimo eliminacji kolejnych produktów nie jest lepiej? Przyczyną tego stanu może być problem z produkcją enzymów trawiennych. Wsparciem w takiej sytuacji może być dodatkowa suplementacja enzymami trawiennymi. Doraźnie pomogą w poprawie efektywnego trawienia i ogólnego samopoczucia. Z tego artykułu dowiesz się jakie objawy mogą wskazywać na niedobór enzymów trawiennych. A także jakie kroki podjąć, aby wspomóc funkcjonowanie układu pokarmowego. Poznasz funkcje enzymów trawiennych w organizmie, ich naturalne źródła oraz jak suplementacja może pomóc w ich zaburzonej produkcji.

Autor: Monika Sejbuk 25 cze 2024

https://biowen.eu/wp-content/uploads/2025/07/zaparcia-skad-sie-biora-jak-je-zlagodzic.jpg

Nie możesz się wypróżnić? Zobacz, skąd biorą się zaparcia i jak je złagodzić

Zaparcia? To nie tylko dyskomfort, ale realny sygnał, że twoje jelita potrzebują pomocy. Brak regularnych wypróżnień, wzdęcia czy uczucie ciężkości potrafią wyłączyć z normalnego funkcjonowania. Dobra wiadomość? W wielu przypadkach wystarczą proste zmiany, by wszystko wróciło do normy. Dowiedz się, jak skutecznie poradzić sobie z zaparciami.

Autor: Monika Sejbuk 06 sie 2025

Wszystkie artykuły Badania suplementów Ciąża karmienie i płodność Czytanie składów Dieta Dobre suplementy Dolegliwości Dzieci i młodzież Porady kosmetyczne Przepisy Seniorzy Skład i Składniki Zdrowe odżywianie Zdrowie