Wszystkie artykuły

Omega-3 a kortyzol – to połączenie coraz częściej pojawia się w rozmowach o naturalnym zarządzaniu stresem i dobrostanie organizmu. Kortyzol, znany jako „hormon stresu”, odgrywa kluczową rolę w naszej codziennej fizjologii. Jego podwyższony poziom, utrzymujący się przez dłuższy czas, może negatywnie wpływać na samopoczucie, jakość snu, masę ciała, a nawet funkcjonowanie układu odpornościowego. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób poszukuje skutecznych i bezpiecznych sposobów na regulację jego stężenia. Kwasy tłuszczowe omega-3 – obecne m.in. w tłustych rybach morskich, siemieniu lnianym i algach – od lat cieszą się zainteresowaniem naukowców i dietetyków. Czy jednak ich suplementacja rzeczywiście może wspierać organizm w radzeniu sobie ze stresem i wpływać na gospodarkę kortyzolową?

Jednym z najczęściej zadawanych pytań przez osoby rozpoczynające suplementację kwasami tłuszczowymi jest: kiedy brać omega-3, żeby działały jak najlepiej? Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że godzina przyjęcia kapsułki nie ma większego znaczenia – ważne, żeby w ogóle pamiętać o suplementacji. W rzeczywistości pora dnia, a przede wszystkim to, czy omega-3 przyjmujemy z posiłkiem czy na czczo, ma realny wpływ na efektywność wchłaniania i komfort trawienny. Kwasy tłuszczowe omega-3 (EPA i DHA) pełnią kluczową rolę w organizmie: Przyczyniają się do utrzymania prawidłowej pracy serca, Wspierają funkcje mózgu, Korzystnie wpływają na narząd wzroku. Ponieważ organizm człowieka nie jest w stanie samodzielnie ich syntetyzować w wystarczających ilościach, muszą być dostarczane z pożywieniem lub w formie suplementu diety. Dowiedz się, jak dobrać optymalny moment na przyjęcie ich dziennej porcji.

Nadmiar omega-3 to temat, który rzadko pojawia się w dyskusjach o zdrowym stylu życia – znacznie częściej słyszymy o niedoborach tych cennych kwasów tłuszczowych. Tymczasem zasada „im więcej, tym lepiej” nie sprawdza się w przypadku żadnego składnika odżywczego. Kwasy tłuszczowe EPA i DHA są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu krążenia, mózgu i układu odpornościowego. Jednak ich nadmierne spożycie może prowadzić do niepożądanych reakcji ze strony organizmu. Warto wiedzieć, gdzie leży granica między korzystną suplementacją a dawką, która może zaszkodzić.

Kwasy omega-3 i witamina D3 to jedne z najczęściej stosowanych składników suplementacyjnych, dlatego wiele osób zastanawia się, czy można przyjmować je jednocześnie. Takie połączenie jest bezpieczne, a oba składniki mogą uzupełniać swoje działanie, wspierając m.in. prawidłową pracę układu nerwowego, odpornościowego i sercowo-naczyniowego. Warto jednak wiedzieć, jak prawidłowo łączyć omega-3 z witaminą D3, kiedy najlepiej je przyjmować i czy wspólna suplementacja może wpływać na ich przyswajanie. Ma to szczególne znaczenie przy diecie ubogiej w tłuste ryby oraz w okresach ograniczonej ekspozycji na słońce.

Kwasy omega-3 są cenione przede wszystkim ze względu na udział w prawidłowym funkcjonowaniu serca, mózgu i układu nerwowego. Ich suplementacja jest zwykle dobrze tolerowana, ale nie w każdej sytuacji powinna być prowadzona bez dodatkowej ostrożności. Znaczenie mają przede wszystkim przyjmowane leki, inne suplementy oraz stan zdrowia. Dlatego przed rozpoczęciem regularnego stosowania warto wiedzieć, z czym nie łączyć omega-3, które połączenia mogą wymagać konsultacji i kto powinien zachować szczególną ostrożność. W tym artykule znajdziesz najważniejsze informacje o możliwych interakcjach, przeciwwskazaniach i bezpiecznym łączeniu omega-3 z innymi składnikami.

Jak długo brać omega-3 i czy podczas suplementacji trzeba robić przerwy? Kwasy EPA i DHA wspierają prawidłową pracę serca, mózgu i wzroku, dlatego mogą być stosowane regularnie przez dłuższy czas. Dowiedz się od czego zależy długość suplementacji, kiedy warto ją kontynuować bez przerwy i w jakich sytuacjach dobrze ponownie ocenić swoje zapotrzebowanie.

Omega-3 dla dzieci to temat, który interesuje coraz więcej rodziców dbających o prawidłowy rozwój swoich pociech. Kwasy tłuszczowe omega-3 – szczególnie DHA (kwas dokozaheksaenowy) i EPA (kwas eikozapentaenowy) – odgrywają kluczową rolę w budowie mózgu, prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz wspieraniu wzroku. Niestety, współczesna dieta dzieci często nie dostarcza wystarczających ilości tych cennych składników. Ryby, będące ich głównym źródłem, rzadko goszczą na talerzach najmłodszych. Warto zatem zastanowić się, jak uzupełnić ewentualne niedobory i na co zwracać uwagę przy wyborze odpowiedniego preparatu.

Lato jako okres wyjazdów wakacyjnych, mimo iż nastawiony na relaks bywa stresujący i związany z wyzwaniami. CBD stosowane latem to doskonałe narzędzie wsparcia w sytuacjach napięcia. W przypadku regularnego stosowania ekstraktu z konopi nie trzeba automatycznie zmieniać stosowanej porcji, wystarczy ją dostosować. Trzeba jednak chronić produkt przed wysoką temperaturą oraz obserwować samopoczucie. Reakcja na olejek zależy między innymi od porcji ale też od kondycji układu endokannabinoidowego (ECS), dlatego warto zwracać uwagę na to, jak czujesz się w gorące dni.

VitaCholine® to markowy surowiec produkowany przez firmę Balchem, dostępny m.in. w formie dwuwinianu choliny. Sprawdź, czym cholina różni się od witamin z grupy B, jak uczestniczy w metabolizmie tłuszczów i homocysteiny oraz jakie oświadczenia zdrowotne zatwierdziła dla niej Unia Europejska. Czym jest VitaCholine®? VitaCholine® to marka choliny należąca do amerykańskiej firmy Balchem Corporation. Producent oferuje pod tą nazwą kilka surowców przeznaczonych do suplementów diety, żywności wzbogacanej i preparatów dla niemowląt. VitaCholine® nie jest osobną substancją chemiczną. Nazwa wskazuje na pochodzenie surowca, określony standard produkcji oraz kontrolę jakości, ale właściwą formę choliny trzeba sprawdzić w składzie produktu. Balchem produkuje surowce VitaCholine® w Stanach Zjednoczonych i we Włoszech. Według producenta spełniają one aktualne wymagania USP i FCC, czyli standardy dotyczące tożsamości, czystości i jakości składników stosowanych w żywności oraz suplementach. Czym jest cholina i czy jest witaminą B4? Cholina jest rozpuszczalnym w wodzie składnikiem odżywczym. Organizm może wytwarzać jej niewielkie ilości, ale nie wystarczają one do całkowitego pokrycia zapotrzebowania. Cholinę trzeba więc dostarczać także z dietą. Bywa potocznie nazywana witaminą B4, ale nie jest oficjalnie zaliczana do witamin z grupy B. Określenie to ma charakter historyczny i nie powinno być traktowane jako obowiązująca nazwa naukowa. W organizmie cholina występuje w postaci wolnej oraz jako składnik m.in. fosfatydylocholiny, sfingomieliny i acetylocholiny. Uczestniczy dzięki temu w budowie błon komórkowych, transporcie lipidów, metabolizmie grup jednowęglowych i przekazywaniu sygnałów nerwowych. W jakiej formie występuje VitaCholine®? VitaCholine® to marka surowców z choliną oferowanych przez Balchem. Cholina może występować w nich jako: dwuwinian choliny – zawiera około 40% choliny i ma postać sypkiego proszku stosowanego m.in. w kapsułkach, tabletkach i mieszankach suchych, chlorek choliny – zawiera około 74% choliny, czyli najwięcej spośród soli oferowanych przez Balchem, dwuwodorocytrynian choliny – zawiera około 35% choliny i może być stosowany m.in. w suplementach płynnych oraz żywności wzbogacanej. Dwuwinian choliny jest dostępny także w wariancie zamkniętym w otoczce lipidowej. Nie jest to inny związek chemiczny, lecz forma technologiczna ułatwiająca wykorzystanie składnika w bardziej złożonych recepturach. W dwuwinianie kation choliny stanowi około 40% masy. Oznacza to, że 100 mg dwuwinianu nie dostarcza 100 mg choliny, lecz około 40 mg. Na etykiecie trzeba więc sprawdzić, czy podana wartość dotyczy całej soli, czy zawartej w niej choliny. Jak powstaje VitaCholine®? Sposób produkcji zależy od formy surowca. Dwuwinian choliny powstaje przez połączenie choliny z kwasem winowym. Balchem deklaruje, że wykorzystuje naturalny kwas L(+)-winowy pochodzący z produkcji wina. Według producenta pozwala to zachować odpowiednią czystość izomeryczną surowca. Gotowy dwuwinian ma postać sypkiego proszku, który szybko rozpuszcza się w przewodzie pokarmowym i uwalnia wolną cholinę. Naturalne pochodzenie kwasu winowego nie oznacza, że cały surowiec jest pozyskiwany bezpośrednio z winogron. Dotyczy jednego ze składników wykorzystanych do produkcji dwuwinianu. Czym VitaCholine® różni się od innych źródeł choliny? VitaCholine® może występować w kilku formach chemicznych. Poszczególne sole różnią się zawartością choliny i zastosowaniem technologicznym. Inaczej zachowują się źródła związane, takie jak fosfatydylocholina i lecytyna. Forma choliny Czym jest? Główna różnica Dwuwinian choliny VitaCholine® sól choliny i kwasu winowego zawiera około 40% choliny i jest stosowany głównie w produktach suchych Chlorek choliny VitaCholine® sól choliny i kwasu solnego zawiera około 74% choliny i szybko rozpuszcza się w wodzie Dwuwodorocytrynian choliny VitaCholine® sól choliny i kwasu cytrynowego zawiera około 35% choliny i może być stosowany w produktach płynnych Fosfatydylocholina fosfolipid obecny w błonach komórkowych zawiera cholinę związaną z większą cząsteczką Lecytyna mieszanina fosfolipidów, w tym fosfatydylocholiny nie jest czystą choliną, a jej zawartość zależy od składu surowca Sole choliny łatwo dysocjują w wodzie i dostarczają wolną cholinę. W fosfatydylocholinie oraz lecytynie jest ona związana i przed wykorzystaniem musi przejść dodatkowe etapy trawienia. Nie oznacza to, że jedna forma jest zawsze lepsza. Różnią się przede wszystkim zawartością choliny i przeznaczeniem. Jaką rolę cholina odgrywa w metabolizmie? Cholina uczestniczy w kilku powiązanych procesach: metabolizmie tłuszczów – jest potrzebna do produkcji fosfatydylocholiny, która bierze udział w transporcie lipidów z wątroby, metabolizmie homocysteiny – może zostać przekształcona w betainę przekazującą grupy metylowe, budowie błon komórkowych – fosfatydylocholina i sfingomielina są składnikami błon otaczających komórki, syntezie acetylocholiny – neuroprzekaźnika uczestniczącego w komunikacji między komórkami nerwowymi oraz między nerwami i mięśniami. Związek choliny z fosfatydylocholiną pomaga wyjaśnić jej udział w metabolizmie tłuszczów i funkcjonowaniu wątroby. Z kolei przemiana do betainy łączy ją z metabolizmem homocysteiny. Cholina jest prekursorem acetylocholiny, ale Unia Europejska nie zatwierdziła dla niej oświadczeń dotyczących pamięci, koncentracji ani funkcjonowania układu nerwowego. Jakie oświadczenia zdrowotne dla choliny zatwierdziła Unia Europejska? Unia Europejska zatwierdziła trzy oświadczenia zdrowotne dotyczące choliny: cholina przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu tłuszczów, cholina przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu homocysteiny, cholina pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania wątroby. Oświadczenia mogą być stosowane wyłącznie w przypadku produktu zawierającego co najmniej 82,5 mg choliny w 100 g, 100 ml albo pojedynczej porcji żywności. Warunek odnosi się do ilości właściwej choliny, a nie do całkowitej masy dwuwinianu, chlorku czy innej soli. Jeżeli porcja zawiera 100 mg dwuwinianu choliny dostarczającego około 40% choliny, ilość właściwego składnika wynosi około 40 mg. Taka wartość nie spełniałaby warunku 82,5 mg. Przy ocenie etykiety trzeba więc ustalić, czego dokładnie dotyczy podana liczba. Zatwierdzone oświadczenia nie obejmują poprawy pamięci, koncentracji, nastroju, rozwoju mózgu ani sprawności mięśni. Tych efektów nie należy przedstawiać jako potwierdzonego działania każdego suplementu z choliną. Jakie działanie VitaCholine® opisuje producent? Balchem przedstawia VitaCholine® jako surowiec przeznaczony do produktów związanych z metabolizmem, funkcjami poznawczymi, układem nerwowym oraz żywieniem w okresie ciąży. W materiałach producenta opisano jego związek z: metabolizmem tłuszczów i funkcjonowaniem wątroby – poprzez udział choliny w produkcji fosfatydylocholiny, metabolizmem homocysteiny – za pośrednictwem betainy powstającej z choliny, budową błon komórkowych – fosfatydylocholina i sfingomielina są ich składnikami, układem nerwowym i pracą mięśni – cholina jest potrzebna do syntezy acetylocholiny, funkcjami poznawczymi – producent przywołuje badania dotyczące pamięci, uwagi i przetwarzania informacji, rozwojem dziecka – Balchem wskazuje badania nad podażą choliny w okresie ciąży. Są to funkcje biologiczne i obszary badań przedstawiane przez producenta. Zatwierdzone oświadczenia UE dotyczą wyłącznie metabolizmu tłuszczów, metabolizmu homocysteiny i prawidłowego funkcjonowania wątroby. Jak ocenić jakość choliny w suplemencie? Przy wyborze preparatu sprawdź: formę chemiczną – np. dwuwinian, chlorek, dwuwodorocytrynian albo fosfatydylocholinę, ilość właściwej choliny – nie tylko masę całego związku użytego jako jej źródło, nazwę surowca – np. VitaCholine®, która umożliwia ustalenie producenta i specyfikacji, zawartość choliny w surowcu – dwuwinian dostarcza jej około 40%, a inne sole mają odmienne proporcje, dokumentację jakości – zgodność z normami, certyfikat analizy i kontrolę kolejnych partii, pełny skład suplementu – pozostałe substancje aktywne, dodatki technologiczne i rodzaj kapsułki, sposób przedstawienia działania – deklaracje powinny być zgodne z oświadczeniami zatwierdzonymi w UE. Naturalny kwas L(+)-winowy może być wyróżnikiem dwuwinianu VitaCholine®, ale nie zastępuje informacji o ilości choliny i pełnym składzie produktu. Im dokładniej opisano formę oraz porcję właściwego składnika, tym łatwiej porównać suplement z innymi preparatami. Produkty Biowen z VitaCholine® VitaCholine® znajduje się w dwóch opisywanych produktach Biowen dostępnych w opakowaniach po 90 kapsułek: Hepa Strong Complex+ oraz Witamina B Complex+. Formuły różnią się sposobem deklarowania choliny oraz pozostałymi składnikami. Hepa Strong Complex+ Biowen 90 kapsułek Jedna kapsułka dostarcza 100 mg choliny VitaCholine®. Formuła zawiera także m.in. ekstrakty z ostropestu plamistego, tymianku, mniszka lekarskiego, imbiru, karczocha, kurkumy, amli, andrographisu i berberysu. Uzupełniają ją NAC, L-metionina, L-asparaginian L-ornityny oraz BioPerine®. Produkt ma roślinną kapsułkę i jest odpowiedni dla wegan oraz wegetarian. Witamina B Complex+ Biowen 90 kapsułek Jedna kapsułka zawiera 70 mg dwuwinianu choliny VitaCholine®. W formule znajdują się także witaminy z grupy B, cytrynian magnezu, inozytol, PABA, nukleotydy, folian Quatrefolic®, metylokobalamina MecobalActive® oraz BioPerine®. Produkt ma roślinną kapsułkę.

L-selenometionina to jedna z form selenu – pierwiastka śladowego obecnego w żywności i dostępnego także w suplementach diety. Ze względu na zmienną zawartość selenu w produktach spożywczych, stał się popularny jako suplement dietyw różnych formach chemicznych. Różnice w nazewnictwie często budzą wątpliwości. Na etykietach pojawiają się określenia takie jak L-selenometionina, selenian sodu czy selenin sodu, które brzmią podobnie, ale oznaczają różne związki, co może utrudniać wybór produktu. Z tego artykułu dowiesz się, czym jest L-selenometionina oraz czym różni się od innych form selenu stosowanych w suplementach diety.

Podczas upałów organizm traci więcej wody i elektrolitów wraz z potem. Im wyższa temperatura, większa wilgotność i intensywniejsza aktywność, tym szybciej trzeba uzupełniać płyny. W gorące dni najlepiej pić regularnie, małymi porcjami, bez czekania na silne pragnienie. Samo pragnienie może pojawić się dopiero przy niedoborze płynów, szczególnie u dzieci, seniorów i osób aktywnych fizycznie. Z tego artykułu dowiesz się, jak nawodnić organizm skutecznie, kiedy wystarczy woda oraz w jakich sytuacjach warto sięgnąć po elektrolity lub napój izotoniczny.

Magnez chelatowany jest jedną z najczęściej polecanych form magnezu, ponieważ wiele osób po standardowych suplementach nie zauważa oczekiwanych efektów. Często wynika to z mitu, że przecież „magnez to magnez”, choć w praktyce poszczególne postacie różnią się przyswajalnością i tolerancją jelitową. Nic więc dziwnego, że chelaty – kojarzone z lepszym wchłanianiem i większym komfortem stosowania – zyskały tak dużą popularność. Z tego artykułu dowiesz się, czym magnez chelatowany różni się od innych form i jak dobrać wariant do swoich potrzeb.

To, jak hormony wpływają na samopoczucie latem, zależy nie tylko od gospodarki hormonalnej, lecz także od temperatury, jakości snu, nawodnienia i codziennego rytmu dnia. Wysokie temperatury mogą zwiększać zmęczenie, senność, rozdrażnienie i trudności z koncentracją, szczególnie gdy organizm traci więcej wody i elektrolitów. Dłuższe dni oraz nagrzana sypialnia mogą z kolei utrudniać zasypianie i pogarszać regenerację, co dodatkowo wpływa na nastrój i poziom energii. Reakcje organizmu są jednak indywidualne i mogą różnić się w zależności od fazy cyklu menstruacyjnego, wieku, stylu życia oraz stanu zdrowia. Z tego artykułu dowiesz się, jak upał, sen i nawodnienie mogą łączyć się z działaniem hormonów oraz co pomaga wspierać dobre samopoczucie latem.

Magnez latem częściej pojawia się w kontekście nawodnienia, elektrolitów i zmęczenia, ponieważ wysoka temperatura sprzyja intensywnemu poceniu się. Sam upał może oznaczać nieco większe zapotrzebowanie na ten składnik, warto w tym względzie obserwować objawy płynące z ciała. Znaczenie mają przede wszystkim ilość traconego potu, poziom aktywności fizycznej, sposób odżywiania oraz czas przebywania w wysokiej temperaturze. Przy umiarkowanej aktywności i prawidłowo zbilansowanej diecie zwykle nie ma potrzeby sięgania od razu po suplementację. Z tego artykułu dowiesz się, kiedy warto zwrócić większą uwagę na podaż magnezu i jak uzupełniać go latem.

Czy wiesz, które źródła białka w diecie warto wybierać na co dzień? Białko wspiera mięśnie, odporność i pomaga utrzymać sytość po posiłku. Znajdziesz je w produktach zwierzęcych, roślinnych oraz w nutraceutykach, takich jak algi czy odżywki białkowe. Z tego artykułu dowiesz się, jak ocenić jakość białka i jak zadbać o jego odpowiednią ilość w diecie.

Skóra mężczyzn różni się od skóry kobiet – jest grubsza, produkuje więcej sebum i wymaga innej pielęgnacji. Jeśli chcesz skutecznie dbać o męską skórę, postaw na proste kroki i dobrze dobrane kosmetyki. Regularne oczyszczanie, nawilżanie i sięganie po sprawdzone kremy dla mężczyzn pozwolą utrzymać zdrowy wygląd i chronić cerę przed podrażnieniami. Zacznij już dziś i sprawdź, jak niewiele trzeba, by twoja skóra wyglądała lepiej każdego dnia.

p>EVNol SupraBio™ to markowy kompleks naturalnych tokotrienoli i tokoferolu pozyskiwany z oleju z owoców palmy. Surowiec wykorzystuje technologię samoemulgującą, która ma poprawiać wchłanianie tokotrienoli. Sprawdź, czym różnią się one od tokoferoli, co oznacza pełne spektrum witaminy E i jakie wyniki uzyskano w badaniach z użyciem EVNol SupraBio™. Czym jest EVNol SupraBio™? EVNol SupraBio™ to markowy kompleks witaminy E produkowany przez malezyjską firmę ExcelVite. Zawiera naturalną mieszaninę tokotrienoli i alfa-tokoferolu pozyskiwaną z oleju z owoców palmy Elaeis guineensis. Surowiec bazuje na kompleksie EVNol™, ale został połączony z systemem samoemulgującym, który ma poprawiać jego wchłanianie w przewodzie pokarmowym. Nazwa EVNol SupraBio™ wskazuje więc nie tylko na źródło witaminy E, lecz także na konkretną technologię jej dostarczania. Według producenta składnik jest wytwarzany w zakładzie zgodnym z wymaganiami cGMP i podlega kontroli jakości. Informacje te dotyczą samego surowca, a nie gwarantowanego działania każdego suplementu, w którym został zastosowany. Czym są tokotrienole i tokoferole i czym się różnią? Witamina E obejmuje osiem naturalnie występujących związków: cztery tokoferole i cztery tokotrienole. W obu grupach występują formy alfa, beta, gamma i delta. Tokotrienole i tokoferole mają podobną część główną cząsteczki, ale różnią się budową łańcucha bocznego. W tokotrienolach znajdują się trzy wiązania podwójne, natomiast łańcuch tokoferoli jest nasycony. Różnica ta wpływa na sposób przemieszczania się związków w błonach komórkowych, ich metabolizm oraz transport w organizmie. Cecha Tokotrienole Tokoferole Formy alfa, beta, gamma i delta alfa, beta, gamma i delta Łańcuch boczny nienasycony, zawiera trzy wiązania podwójne nasycony, bez wiązań podwójnych Występowanie m.in. olej palmowy, otręby ryżowe, jęczmień i owies liczne oleje roślinne, nasiona i orzechy Transport słabsze powinowactwo do białka transportującego alfa-tokoferol alfa-tokoferol jest preferencyjnie transportowany przez to białko Obecność w suplementach zwykle w kompleksach tokotrienoli najczęściej jako alfa-tokoferol Obie grupy należą do witaminy E, ale nie są identycznymi związkami. Informacja witamina E na etykiecie nie oznacza automatycznie, że produkt zawiera tokotrienole. Co oznacza pełne spektrum tokotrienoli i tokoferoli? Pełne spektrum oznacza, że kompleks zawiera alfa-, beta-, gamma- i delta-tokotrienol w proporcjach charakterystycznych dla oleju z owoców palmy. Towarzyszy im naturalny alfa-tokoferol. Według producenta około 78% frakcji witaminy E w EVNol™ stanowią tokotrienole, a około 22% alfa-tokoferol. Surowiec zawiera także niewielkie ilości naturalnie współwystępujących składników oleju palmowego, m.in. skwalenu, fitosteroli, koenzymu Q10 i karotenoidów. Określenie pełne spektrum dotyczy więc czterech form tokotrienoli, a nie wszystkich ośmiu związków zaliczanych do witaminy E. Jak powstaje EVNol SupraBio™? EVNol SupraBio™ powstaje z naturalnej frakcji witaminy E pozyskiwanej i koncentrowanej z oleju z owoców palmy. Kompleks zawiera cztery formy tokotrienoli oraz alfa-tokoferol. Następnie surowiec jest łączony z odpowiednio dobraną mieszaniną oleju i emulgatorów spożywczych, która tworzy system samoemulgujący. Producent nie udostępnia pełnych parametrów technologicznych, ponieważ rozwiązanie jest chronione patentami. Czym różni się EVNol SupraBio™ od EVNol™? Oba surowce zawierają naturalny kompleks tokotrienoli i tokoferolu z oleju palmowego. Różnią się przede wszystkim sposobem przygotowania do wchłaniania. Cecha EVNol™ EVNol SupraBio™ Podstawa surowca kompleks czterech tokotrienoli i alfa-tokoferolu ten sam profil tokotrienoli i alfa-tokoferolu Pochodzenie olej z owoców palmy olej z owoców palmy Postać olejowa zawiesina kompleksu kompleks z systemem samoemulgującym Główny wyróżnik naturalny profil witaminy E technologia poprawiająca wchłanianie Wpływ posiłku standardowa forma olejowa według producenta wchłanianie niezależne od posiłku i tłuszczu EVNol SupraBio™ nie zawiera innych tokotrienoli niż EVNol™. Różnica dotyczy przede wszystkim zastosowanego systemu dostarczania. Na czym polega technologia SupraBio™? Tokotrienole są rozpuszczalne w tłuszczach, dlatego ich wchłanianie zależy m.in. od rozproszenia składnika w przewodzie pokarmowym. Technologia SupraBio™ wykorzystuje odpowiednio dobraną mieszaninę oleju i emulgatorów spożywczych. Po kontakcie z płynami obecnymi w przewodzie pokarmowym formuła tworzy drobną emulsję. Zwiększa to powierzchnię kontaktu składnika z treścią jelitową. Ułatwia to rozproszenie tokotrienoli w środowisku przewodu pokarmowego i może zwiększać ich dostępność do wchłaniania. Według ExcelVite technologia zwiększa wchłanianie poszczególnych tokotrienoli średnio o około 250% w porównaniu ze standardowym olejowym ekstraktem. Jest to deklaracja producenta oparta na porównaniu konkretnych formulacji, a nie wartość, którą można przypisać każdemu suplementowi zawierającemu tokotrienole. Co oznacza biodostępność tokotrienoli? Biodostępność określa, w jakim stopniu i jak szybko składnik po spożyciu zostaje wchłonięty i pojawia się we krwi. Nie jest tym samym co ilość znajdująca się w kapsułce. Na biodostępność tokotrienoli wpływają m.in.: forma preparatu – olej, emulsja, proszek lub kapsułka, obecność tłuszczu – standardowe ekstrakty zwykle lepiej wchłaniają się z posiłkiem, proporcje izomerów – poszczególne tokotrienole mogą osiągać inne stężenia we krwi, zastosowana technologia – system samoemulgujący może poprawiać rozproszenie składnika, indywidualne różnice – stan przewodu pokarmowego, metabolizm i przyjmowane leki. Formulacje samoemulgujące mogą zwiększać stężenie tokotrienoli we krwi. Wyniki zależą jednak od dawki, składu preparatu i badanej populacji. Czy EVNol SupraBio™ dociera do tkanek? Samo wykrycie tokotrienoli we krwi nie pokazuje jeszcze, czy trafiają one do innych części organizmu. Z tego powodu analizowano ich obecność także w wybranych tkankach. W badaniu obejmującym 80 osób po doustnej suplementacji wykryto tokotrienole m.in. w skórze, tkance tłuszczowej, wątrobie, sercu i mózgu. Próbki poszczególnych narządów pochodziły od uczestników poddawanych określonym zabiegom, dlatego liczba analiz nie była taka sama dla każdej tkanki. Wyniki potwierdzają, że tokotrienole z zastosowanej formulacji nie pozostawały wyłącznie w przewodzie pokarmowym i osoczu. Nie oznacza to jednak, że każda dawka tokotrienoli trafia do wszystkich tkanek w takiej samej ilości. Co mówią badania o EVNol SupraBio™? Badania nad EVNol SupraBio™ dotyczą przede wszystkim biodostępności, dystrybucji tokotrienoli do tkanek oraz wybranych parametrów związanych z układem krążenia, mózgiem i powikłaniami metabolicznymi. W starszych publikacjach formulacja występuje także pod nazwą Tocomin SupraBio™, a w części badań zastosowano gotowy preparat Tocovid SupraBio™. W badaniu z udziałem 36 zdrowych mężczyzn stosowano 50, 100 lub 200 mg samoemulgującego kompleksu tokotrienoli albo placebo przez dwa miesiące. We wszystkich grupach przyjmujących tokotrienole wzrosło ich stężenie we krwi. Przy porcjach 100 i 200 mg opisano poprawę części parametrów sztywności tętnic, ale nie odnotowano zmian poziomu cholesterolu całkowitego ani LDL. W dwuletnim badaniu 121 osób ze zmianami istoty białej mózgu przyjmowało 200 mg mieszanych tokotrienoli dwa razy dziennie albo placebo. Objętość zmian zwiększyła się w grupie placebo, natomiast w grupie stosującej tokotrienole pozostała zbliżona do wartości początkowej. Wynik dotyczył jednak konkretnej populacji, a nie zdrowych osób stosujących niewielkie ilości tokotrienoli profilaktycznie. Badania prowadzono także u osób z cukrzycową chorobą nerek. Po zastosowaniu 200 mg preparatu opisano poprawę wybranych parametrów funkcji nerek, ale nie wszystkich analizowanych markerów. Wyniki wymagają potwierdzenia w większych badaniach. Wyniki dotyczą konkretnych preparatów, dawek i badanych grup. Nie należy ich automatycznie przenosić na każdy suplement zawierający witaminę E lub tokotrienole. Jakie oświadczenie zdrowotne dla witaminy E zatwierdziła Unia Europejska? Unijny rejestr obejmuje jedno zatwierdzone oświadczenie zdrowotne: witamina E pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Oświadczenie może być stosowane w przypadku produktów spełniających warunki uznania ich za źródło witaminy E. Dotyczy witaminy E jako składnika odżywczego, a nie osobno EVNol SupraBio™, tokotrienoli, alfa-tokoferolu ani technologii SupraBio™. Jakie działanie EVNol SupraBio™ opisuje producent? ExcelVite przedstawia EVNol SupraBio™ jako kompleks tokotrienoli przeznaczony do formuł ukierunkowanych na ochronę antyoksydacyjną oraz wybrane obszary zdrowia. W materiałach producenta i zestawieniu badań pojawiają się przede wszystkim: ochrona komórek przed stresem oksydacyjnym – związana z właściwościami witaminy E, układ sercowo-naczyniowy – analizowano m.in. elastyczność tętnic i profil lipidowy, mózg i układ nerwowy – badania obejmowały zmiany istoty białej oraz wybrane powikłania neurologiczne, wątroba i nerki – oceniano wybrane parametry ich funkcjonowania, skóra i włosy – producent wskazuje badania dotyczące kondycji skóry i wzrostu włosów. Są to obszary analizowane w badaniach wskazywanych przez producenta. Nie stanowią zatwierdzonych oświadczeń zdrowotnych dla EVNol SupraBio™ i nie należy traktować ich jako gwarantowanego działania każdego suplementu z tokotrienolami. Jak ocenić jakość tokotrienoli w suplemencie? Przy wyborze produktu sprawdź: źródło kompleksu – tokotrienole mogą pochodzić m.in. z oleju palmowego, annato lub otrąb ryżowych, profil surowca – jakie formy tokotrienoli i tokoferoli zawiera, ilość tokotrienoli – najlepiej podaną osobno od całkowitej zawartości witaminy E, nazwę surowca – np. EVNol SupraBio™, która pozwala ustalić producenta i technologię, formę preparatu – olejowa lub samoemulgująca postać może wpływać na wchłanianie, pełny skład – nośnik, emulgatory, otoczka kapsułki i pozostałe składniki, warunki przechowywania – witaminę E należy chronić przed światłem, wilgocią i wysoką temperaturą, badania konkretnego surowca – wyników dotyczących EVNol SupraBio™ nie należy przypisywać innym kompleksom tokotrienoli. Sama informacja o obecności witaminy E nie wystarcza do oceny produktu. Liczą się profil kompleksu, ilość tokotrienoli i sposób przygotowania surowca. Produkty Biowen z EVNol SupraBio™ EVNol SupraBio™ znajduje się w trzech produktach Biowen: ADEK Complex Biowen, Olej z wiesiołka Biowen oraz Ogórecznik Forte Biowen. Każdy z nich dostarcza 15 mg witaminy E z tego surowca, w tym 5 mg D-tokotrienoli i 10 mg D-alfa-tokoferolu. ADEK Complex Biowen 90 kapsułek Jedna kapsułka dostarcza 15 mg witaminy E EVNol SupraBio™, w tym 5 mg D-tokotrienoli i 10 mg D-alfa-tokoferolu. Formuła zawiera także beta-karoten, 4000 IU witaminy D3, 100 µg witaminy K2 VitaMK7® oraz olej MCT. Otoczka kapsułki została wykonana z żelatyny. Olej z wiesiołka Biowen 90 kapsułek Jedna kapsułka zawiera 15 mg witaminy E EVNol SupraBio™, w tym 5 mg D-tokotrienoli i 10 mg D-alfa-tokoferolu. Produkt dostarcza także 1040 mg zimnotłoczonego oleju z wiesiołka, w tym 104 mg kwasu GLA i 884 mg kwasu LA. Kapsułka ma roślinną otoczkę z tapioki. Ogórecznik Forte Biowen 90 kapsułek Jedna kapsułka dostarcza 15 mg witaminy E EVNol SupraBio™, w tym 5 mg D-tokotrienoli i 10 mg D-alfa-tokoferolu. Formuła zawiera również 1040 mg oleju z nasion ogórecznika, w tym 208 mg GLA i 416 mg LA. Produkt ma roślinną kapsułkę z tapioki. Produkty dostarczają taką samą ilość witaminy E z EVNol SupraBio™, ale różnią się pozostałymi składnikami i przeznaczeniem formuły.

Dieta w endometriozie to jeden z elementów stylu życia, który bywa analizowany w kontekście codziennego funkcjonowania przy tej chorobie. Endometrioza to przewlekłe schorzenie ginekologiczne, w którym tkanka podobna do błony śluzowej macicy pojawia się poza jej naturalnym miejscem, np. w obrębie jajników, jajowodów lub jamy brzusznej. Może to wiązać się z różnymi dolegliwościami, takimi jak bóle w podbrzuszu, bolesne miesiączki, uczucie zmęczenia czy dyskomfort w obrębie miednicy. W chorobach przewlekłych coraz częściej zwraca się uwagę na znaczenie stylu życia, w tym sposobu odżywiania, aktywności fizycznej, snu oraz radzenia sobie ze stresem. Choć dieta nie stanowi metody leczenia endometriozy, może mieć znaczenie dla ogólnego samopoczucia i kondycji organizmu. Z tego artykułu dowiesz się, jakie produkty warto uwzględnić w codziennym jadłospisie, które często zaleca się spożywać z umiarem oraz na co zwrócić uwagę przy komponowaniu diety przy endometriozie.

Jet lag to problem, z którym mierzy się coraz więcej osób podróżujących między strefami czasowymi. Nagła zmiana czasu może zaburzać naturalny rytm dobowy organizmu, prowadząc do trudności z zasypianiem, senności w ciągu dnia, problemów z koncentracją i pogorszenia samopoczucia. Nasilenie objawów jest indywidualne i zależy m.in. od liczby przekroczonych stref czasowych, kierunku podróży oraz predyspozycji organizmu. U części osób adaptacja trwa kilkanaście godzin, u innych nawet kilka dni. Z tego artykułu dowiesz się, czym jest jet lag, od czego zależy jego nasilenie i jak szybciej wrócić do formy po długim locie.

Urlop nie zawsze oznacza stały przypływ energii. Podróż, upał, zmiana rytmu dnia, późniejsze zasypianie i nieregularne posiłki mogą wpływać na samopoczucie, koncentrację oraz tolerancję wysiłku. Organizm potrzebuje czasu, aby dostosować się do nowych warunków, zwłaszcza podczas intensywnego zwiedzania lub zmiany strefy czasowej. Kawa, napoje energetyczne i słodkie przekąski mogą dawać krótkotrwałe pobudzenie, ale nie zastępują snu, nawodnienia ani pełnowartościowych posiłków. Po chwilowym wzroście energii może pojawić się jej spadek, a kofeina spożywana później może utrudniać regenerację. Z tego artykułu dowiesz się, jak dbać o energię na urlopie bez kofeiny i cukru, wykorzystując nawodnienie, dietę, sen i codzienną aktywność.