Wysokie ciśnienie krwi to jeden z głównych czynników ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego. Zmiana stylu życia może odegrać dużą rolę w ograniczaniu tego zagrożenia. Dieta DASH powstała właśnie po to, by wspierać osoby z nadciśnieniem w codziennych wyborach żywieniowych. Jej skuteczność potwierdzono w badaniach, a założenia diety DASH są proste do...
Mało kto zastanawia się na co dzień, czym jest błonnik, dopóki nie pojawią się zaparcia, wzdęcia albo spadek energii. A to właśnie błonnik pokarmowy pełni wiele funkcji, które mają znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Działa w jelitach, wpływa na glukozę, wspiera odporność. Warto poznać jego rolę i sprawdzić, jak łatwo...
Obniżenie kortyzolu to cel wielu osób doświadczających przewlekłego stresu i jego negatywnego wpływu na zdrowie. Kortyzol, nazywany hormonem stresu, pełni ważną funkcję w organizmie, regulując m.in. metabolizm, poziom glukozy we krwi, ciśnienie krwi a także reakcje odpornościowe. Jest to hormon niezbędny do życia, m.in. do rozpoczynania dnia, do przetrwania w...
Olej MCT wyróżnia się tym, że wchłania się szybciej niż inne tłuszcze i niemal od razu przekształca w energię. Dlatego znajduje zastosowanie nie tylko w diecie ketogenicznej, ale też w suplementacji wspierającej metabolizm, koncentrację i trawienie. Sprawdź, jak działa, kiedy warto po niego sięgnąć i jak wprowadzić go do codziennego...
Dieta paleo to popularny model żywieniowy – oparty na naturalnych, nieprzetworzonych składnikach i inspirowany sposobem odżywiania ludzi z paleolitu. Wyrzuca z jadłospisu zboża, nabiał i cukier, a skupia się na tym, co świeże i odżywcze. Sprawdź, czym jest dieta paleo i jakie są jej podstawowe założenia, jakie produkty możesz spożywać,...
Jak jeść, by złagodzić objawy chorób trzustki i uniknąć nawrotów? W diecie trzustkowej nie chodzi o głodówkę ani rygorystyczną dietę. To codzienne, lekkie posiłki, które realnie wspierają trawienie. Bez tłustych potraw, surowych warzyw i pełnoziarnistych wypieków – za to z chudym mięsem, gotowanymi warzywami i regularnym rytmem jedzenia. Sprawdź, jakie...
Zastanawiasz się, czy post przerywany jest bezpieczny przy Hashimoto? Ten popularny sposób odżywiania budzi wiele pytań u osób z chorobami tarczycy. W artykule poznasz szczegółową relację między postem przerywanym a Hashimoto, odkryjesz różne metody IF i ich wpływ na funkcjonowanie tarczycy. Dowiesz się, jakie korzyści zdrowotne może przynieść ta strategia...
Zastanawiasz się nad nowym podejściem do odżywiania? Dieta karniwora zdobywa popularność wśród osób szukających alternatyw dla tradycyjnych diet. Masz dość skomplikowanych zasad żywieniowych? Tutaj sprawa jest prosta – jesz tylko to, co pochodzi od zwierząt. Brzmi intrygująco? W tym artykule odkryjesz filozofię diety karniwora, poznasz jej główne zasady i dowiesz...
Dieta sokowa to popularna metoda oczyszczania organizmu i wspomagania utraty wagi, która polega na spożywaniu głównie soków owocowych i warzywnych. Choć wydaje się prostą metodą, przed jej zastosowaniem warto poznać zarówno korzyści, jak i potencjalne zagrożenia. Z tego artykułu dowiesz się, jak bezpiecznie stosować dietę sokową, jakie efekty może przynieść...
Biała dieta to sposób odżywiania, który pomaga zachować efekty wybielania zębów. Polega na unikaniu produktów o intensywnych barwach i wybieraniu tych, które nie pozostawiają osadu na szkliwie. Jej skuteczność wynika z ochrony zębów w czasie, gdy są najbardziej podatne na przebarwienia. Jakie zasady warto stosować i co można jeść, by...
