Matcha to japońska zielona herbata w postaci intensywnie zielonego proszku, powstająca z wysokiej jakości liści mielonych na kamiennych żarnach. Od wieków obecna w tamtejszej kulturze, szczególnie w ceremoniach herbacianych, dziś zdobywa popularność na całym świecie jako symbol zdrowego stylu życia i naturalna alternatywa dla kawy – dzięki łagodnemu, ale długotrwałemu...
Dieta fleksitariańska to sposób odżywiania, który łączy zdrowe nawyki z elastycznym podejściem do jedzenia. Pozwala czerpać korzyści z diety roślinnej, bez całkowitej rezygnacji z mięsa czy ryb. Fleksitarianizm zyskuje na popularności nie bez powodu – to praktyczne i przystępne rozwiązanie dla osób, które chcą jeść zdrowiej, ale nie są gotowe...
Jak przyspieszyć metabolizm – to pytanie zadaje sobie wiele osób, które chcą poprawić swoje zdrowie i samopoczucie. Metabolizm to zbiór procesów biochemicznych umożliwiających przekształcanie jedzenia w energię, budowanie tkanek oraz usuwanie zbędnych produktów przemiany materii. Zrozumienie, jak działa, pozwala lepiej wpływać na funkcjonowanie organizmu. Z tego artykułu dowiesz się, jakie...
Wysokie ciśnienie krwi to jeden z głównych czynników ryzyka chorób układu sercowo-naczyniowego. Zmiana stylu życia może odegrać dużą rolę w ograniczaniu tego zagrożenia. Dieta DASH powstała właśnie po to, by wspierać osoby z nadciśnieniem w codziennych wyborach żywieniowych. Jej skuteczność potwierdzono w badaniach, a założenia diety DASH są proste do...
Mało kto zastanawia się na co dzień, czym jest błonnik, dopóki nie pojawią się zaparcia, wzdęcia albo spadek energii. A to właśnie błonnik pokarmowy pełni wiele funkcji, które mają znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Działa w jelitach, wpływa na glukozę, wspiera odporność. Warto poznać jego rolę i sprawdzić, jak łatwo...
Obniżenie kortyzolu to cel wielu osób doświadczających przewlekłego stresu i jego negatywnego wpływu na zdrowie. Kortyzol, nazywany hormonem stresu, pełni ważną funkcję w organizmie, regulując m.in. metabolizm, poziom glukozy we krwi, ciśnienie krwi a także reakcje odpornościowe. Jest to hormon niezbędny do życia, m.in. do rozpoczynania dnia, do przetrwania w...
Olej MCT wyróżnia się tym, że wchłania się szybciej niż inne tłuszcze i niemal od razu przekształca w energię. Dlatego znajduje zastosowanie nie tylko w diecie ketogenicznej, ale też w suplementacji wspierającej metabolizm, koncentrację i trawienie. Sprawdź, jak działa, kiedy warto po niego sięgnąć i jak wprowadzić go do codziennego...
Dieta paleo to popularny model żywieniowy – oparty na naturalnych, nieprzetworzonych składnikach i inspirowany sposobem odżywiania ludzi z paleolitu. Wyrzuca z jadłospisu zboża, nabiał i cukier, a skupia się na tym, co świeże i odżywcze. Sprawdź, czym jest dieta paleo i jakie są jej podstawowe założenia, jakie produkty możesz spożywać,...
Jak jeść, by złagodzić objawy chorób trzustki i uniknąć nawrotów? W diecie trzustkowej nie chodzi o głodówkę ani rygorystyczną dietę. To codzienne, lekkie posiłki, które realnie wspierają trawienie. Bez tłustych potraw, surowych warzyw i pełnoziarnistych wypieków – za to z chudym mięsem, gotowanymi warzywami i regularnym rytmem jedzenia. Sprawdź, jakie...
Zastanawiasz się, czy post przerywany jest bezpieczny przy Hashimoto? Ten popularny sposób odżywiania budzi wiele pytań u osób z chorobami tarczycy. W artykule poznasz szczegółową relację między postem przerywanym a Hashimoto, odkryjesz różne metody IF i ich wpływ na funkcjonowanie tarczycy. Dowiesz się, jakie korzyści zdrowotne może przynieść ta strategia...
