Czym są grzyby reishi? Właściwości i zastosowanie

Grzyb reishi, znany również jako lakownica żółtawa zdobywa coraz większą popularność na całym świecie dzięki swoim niezwykłym właściwościom zdrowotnym. Ten grzyb, często nazywany grzybem nieśmiertelności, wspiera system odpornościowy, poprawia jakość snu i zwiększa ogólną witalność. Przeczytaj artykuł i sprawdź jak grzyb reishi może wspierać Twoje zdrowie. Dowiesz się m.in. jak reishi może poprawić funkcjonowanie systemu odpornościowego, jakość snu oraz ogólną witalność, oraz jakie są zalecane dawki, potencjalne skutki uboczne i przeciwwskazania.

Czym są grzyby reishi?

Grzyby reishi, znane również jako lakownica żółtawa, od wieków cieszą się uznaniem w medycynie wschodniej, gdzie przypisuje się im szereg korzystnych właściwości zdrowotnych. Te niezwykłe grzyby, często określane mianem grzybów nieśmiertelności, rosną na drzewach i pniach w różnych częściach Azji.

W tradycyjnej medycynie azjatyckiej grzyby reishi były używane głównie do wzmacniania układu odpornościowego, poprawy zdrowia serca, wspierania funkcji wątroby oraz jako środek przeciwnowotworowy. Polisacharydy obecne w reishi mają silne właściwości immunomodulujące, które pomagają w stymulowaniu układu odpornościowego i zwiększaniu odporności na infekcje. Triterpenoidy, kolejna grupa ważnych związków, które występują w tym grzybie, wykazują działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe, co może wspierać zdrowie serca oraz chronić organizm przed rozwojem nowotworów. Ponadto były również wykorzystywane do poprawy jakości snu oraz jako wsparcie w zachowaniu równowagi psychicznej. 

Właściwości zdrowotne stosowania lakownicy żółtawej

Wspomaganie pracy układu odpornościowego to jedna z najbardziej cenionych korzyści płynących ze stosowania lakownicy żółtawej. Badania naukowe potwierdzają, że ekstrakty z tego grzyba mogą znacząco zwiększać aktywność komórek odpornościowych, co może zmniejszać ryzyko różnych infekcji.

Regularne przyjmowanie suplementów zawierających ekstrakt z lakownicy żółtawej może również przyczynić się do poprawy kondycji serca i układu krążenia. Składniki aktywne obecne w grzybie, takie jak triterpeny, wykazują działanie obniżające stężenie lipoprotein LDL, co może zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Oprócz wspierania serca i odporności lakownica żółtawa jest ceniona za swoje właściwości adaptogenne, które pomagają organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem i zmęczeniem. Regularne stosowanie tego grzyba może przyczynić się do zwiększenia witalności i ogólnego samopoczucia. Ponadto lakownica żółtawa wykazuje działanie wspomagające regenerację wątroby, co ma kluczowe znaczenie dla zachowania dobrego stanu zdrowia.

Reishi ma też silne właściwości antyoksydacyjne, dzięki czemu pomaga w neutralizowaniu wolnych rodników, których nadmiar może zwiększać ryzyko poważnych chorób. Dlatego regularne stosowanie ekstraktu z reishi może wspierać zdrowie komórek, poprawiać wygląd skóry oraz chronić organizm przed degeneracyjnymi chorobami związanymi z wiekiem.

Reishi — wsparcie dla układu odpornościowego

Ekstrakty z grzybów reishi mogą wzmocnić układ odpornościowy, co czyni je nieocenionym wsparciem dla organizmu w walce z różnego rodzaju infekcjami. Substancje aktywne zawarte w tych grzybach, takie jak polisacharydy, triterpeny czy peptydoglikany, wykazują działanie immunomodulujące. Oznacza to, że mogą one modulować odpowiedź immunologiczną organizmu, zarówno poprzez stymulację, jak i hamowanie aktywności niektórych komórek odpornościowych. Dzięki temu reishi są często wykorzystywane jako naturalny sposób na zwiększenie odporności, zwłaszcza w okresach zwiększonego ryzyka infekcji. Ponadto mają działanie antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Właściwości przeciwzapalne pomagają w walce z przewlekłymi stanami zapalnymi, które są związane z wieloma chorobami, w tym z chorobami serca, cukrzycą i różnymi schorzeniami autoimmunologicznymi. Związki triterpenoidowe w reishi mogą hamować procesy zapalne, co przyczynia się do zmniejszenia objawów związanych z zapaleniami. 

Regularne spożywanie preparatów zawierających ekstrakt z reishi może przyczynić się do ogólnego wzmocnienia organizmu i zwiększenia jego zdolności do walki z patogenami. Ponadto grzyby te wykazują działanie adaptogenne, co oznacza, że pomagają organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem i zmniejszają jego negatywne skutki dla układu odpornościowego. To sprawia, że reishi jest cennym elementem diety osób narażonych na częsty stres, pracujących w wymagających warunkach czy żyjących w ciągłym pośpiechu, gdzie systematyczne dbanie o odporność jest niezwykle ważne.

Lakownica żółtawa — naturalny wzmacniacz nastroju

Wpływ lakownicy żółtawej na poprawę samopoczucia jest szeroko doceniany przez osoby poszukujące naturalnych metod wsparcia zdrowia psychicznego. Ta niezwykła grzybnia, bogata w związki bioaktywne, od dawna jest wykorzystywana w medycynie wschodniej do walki z przewlekłym zmęczeniem, stresem oraz do poprawy jakości snu. Właściwości adaptogenne lakownicy żółtawej pomagają w naturalny sposób regulować poziom stresu w organizmie, co przekłada się na lepsze samopoczucie i ogólną równowagę emocjonalną.

Osoby stosujące preparaty z lakownicy żółtawej często zauważają poprawę nastroju i zwiększenie poziomu energii życiowej. To efekt działania polisacharydów i triterpenów zawartych w grzybie, które wspierają funkcjonowanie układu nerwowego. Dzięki temu lakownica żółtawa może być cennym wsparciem dla osób doświadczających obniżonego nastroju. Jej działanie, choć delikatne, jest wyjątkowo skuteczne, zwłaszcza gdy jest stosowana w połączeniu z innymi metodami poprawy samopoczucia.

Wykorzystanie lakownicy żółtawej nie ogranicza się jedynie do wpływu na stan psychiczny. Właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne tego grzyba sprawiają, że jest on również ceniony w profilaktyce wielu chorób cywilizacyjnych. Regularne spożywanie ekstraktów z lakownicy żółtawej może przyczynić się do wzmocnienia układu odpornościowego, co jest szczególnie ważne w okresach zwiększonego ryzyka infekcji. Dzięki temu lakownica żółtawa stanowi wszechstronne wsparcie dla organizmu, pomagając zachować nie tylko dobry nastrój, ale i silną odporność.

Jak włączyć grzyby reishi do diety?

Włączenie grzybów reishi do codziennej diety może wydawać się trudne, jednak istnieje kilka prostych sposobów, aby cieszyć się ich korzyściami zdrowotnymi. Wprowadzenie ekstraktu reishi do porannej kawy lub herbaty to jedna z najłatwiejszych metod na zwiększenie codziennej dawki tych cennych grzybów. Ich lekko gorzki smak doskonale komponuje się z naturalną goryczką tych napojów, tworząc harmonijną całość.

Osoby, które nie preferują gorzkich smaków, mogą wypróbować suplementy diety zawierające ekstrakt z reishi w formie kapsułek. To wygodna alternatywa, która pozwala na precyzyjne dawkowanie i łatwe włączenie grzybów do codziennej rutyny. Warto jednak przed rozpoczęciem suplementacji skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że wybór ten jest bezpieczny dla zdrowia.

Dla miłośników kulinarnych eksperymentów proszek z grzybów reishi może być inspirującym dodatkiem do różnorodnych potraw. Można go wsypywać do smoothie, zup czy sosów, wzbogacając ich wartość odżywczą. Ta forma pozwala na kreatywne eksplorowanie smaku i właściwości reishi, jednocześnie promując zdrowy styl życia.

Grzyb reishi — jak dawkować

Stosowanie grzybów reishi wymaga przestrzegania pewnych wytycznych, aby maksymalizować ich korzystny wpływ na zdrowie. Przyjmuje się, że standardowa dawka ekstraktu z tych grzybów waha się od 400 miligramów do 1,5 grama dziennie, choć optymalna ilość może różnić się w zależności od indywidualnych potrzeb i formy suplementu.

Zaleca się rozpoczęcie kuracji od mniejszych dawek, stopniowo zwiększając ilość, aby obserwować reakcję organizmu. Niezwykle istotne jest także skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, zwłaszcza w przypadku osób cierpiących na chroniczne choroby lub przyjmujących inne leki. Dodatkowo podczas wyboru preparatu, należy zwrócić uwagę, czy jest on standaryzowany na substancje aktywne, jak polisacharydy (np. beta-glukan), ponieważ to one są odpowiedzialne za prozdrowotne właściwości tych grzybów. Dlatego nie kupuj kota w worku i zawsze szukaj na etykiecie konkretnych informacji, które wskazują na wysoką jakość produktu. 

Przeciwwskazania do stosowania lakownicy żółtawej i możliwe skutki uboczne

Chociaż włączenie lakownicy żółtawej do diety przynosi liczne korzyści, w niektórych sytuacjach lepiej jej unikać. Osoby cierpiące na autoimmunologiczne choroby powinny zachować szczególną ostrożność, ponieważ lakownica żółtawa może nasilać aktywność układu odpornościowego. Nie zaleca się również jej stosowania u kobiet w ciąży oraz karmiących piersią ze względu na brak wystarczających badań potwierdzających bezpieczeństwo w tych grupach. W niektórych przypadkach spożywanie tego grzyba może prowadzić do wystąpienia niepożądanych reakcji, takich jak problemy z żołądkiem, zawroty głowy czy reakcje alergiczne. Dlatego zawsze warto skonsultować się ze specjalistą przed włączeniem lakownicy żółtawej do swojego jadłospisu, zwłaszcza jeśli przyjmuje się już inne leki.

Badania nad grzybem reishi

Azjatycka medycyna stosuje grzyby reishi od tysięcy lat ze względu na ich wszechstronne właściwości prozdrowotne. Używano ich głównie do wzmacniania układu odpornościowego, poprawy ogólnego zdrowia i długowieczności, a także w leczeniu różnych schorzeń, takich jak infekcje, choroby serca i problemy z wątrobą. Dzięki tym działaniom stały się tematem wielu badań. Poznaj kilka faktów na temat reishi:

1. Grzyb reishi wykazuje duży potencjał w leczeniu obecnych chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca, choroby neurodegeneracyjne, miażdżyca czy stany zapalne. Polisacharydy uzyskane z ganoderma lucidum wykazują szeroki zakres farmakologicznych właściwości antyoksydacyjnych, immunomodulacyjnych, przeciwneurodegeneracyjnych, przeciwcukrzycowych, przeciwzapalnych, przeciwnowotworowych i przeciwbakteryjnych [1]. 
2. Stosowanie reishi może wpływać ochronnie na wątrobę. Ze względu na globalny trend wzrostu liczby osób z chorobami wątroby niezbędne są nowe i skuteczne leki. Dlatego zastosowanie reishi może być dobrym wsparciem zdrowia wątroby [2]. 
3. Ganoderma lucidum jest stosowana jako eliksir długowieczności od tysięcy lat. Ich przeciwstarzeniowe działanie wynika głównie z właściwości antyoksydacyjnych, immunomodulujących oraz przeciwneurodegeneracyjnym. Dodatkowo reishi ma właściwości przeciwcukrzycowe i przeciwnowotworowe, co również przyczynia się do zachowania długowieczności [3]. 
4. Reishi mają działanie antyoksydacyjne, dzięki czemu mogą neutralizować wolne rodniki, czyli atomy lub cząsteczki, które posiadają niesparowany elektron, przez co są bardzo reaktywne i mogą powodować różne uszkodzenia w organizmie i zwiększać ryzyko poważnych chorób. Dlatego zastosowanie tego grzyba, może wesprzeć ogólną kondycję i zdrowie [4]. 
5. Stosowanie grzybów reishi może również wesprzeć zdrowie gospodarki węglowodanowej. Mogą one wpływać na zwiększenie wrażliwości tkanek na działanie insuliny oraz obniżać stężenie glukozy we krwi [4,5]. 

FAQ — najczęściej zadawane pytania

Czy grzyby reishi mogą wspomagać sen?

Tak, grzyby reishi są znane z tego, że poprawiają jakość snu dzięki swoim właściwościom uspokajającym i wspierającym zdrowy cykl snu.

Czy stosowanie grzyba reishi może mieć jakieś skutki uboczne?

Tak, podobnie, jak każdy suplement, grzyb reishi może powodować skutki uboczne, choć zazwyczaj są one łagodne i występują rzadko. Najczęściej zgłaszane skutki uboczne to problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak nudności czy biegunka. Warto je stosować zgodnie z zalecaną dawką i obserwować reakcję organizmu, zwłaszcza na początku suplementacji.

Jakie są główne właściwości grzyba reishi?

Grzyb reishi, znany również jako grzyb nieśmiertelności, posiada szereg właściwości wspierających zdrowie. Do najważniejszych należą działanie przeciwutleniające, wspomaganie układu odpornościowego, pomoc w regulacji ciśnienia krwi oraz wsparcie dla układu krążenia. Reishi jest również ceniony za swoje potencjalne właściwości przeciwnowotworowe i zdolność do poprawy jakości snu.

Jak szybko można zauważyć efekty stosowania grzybów reishi?

Rezultaty stosowania grzybów reishi mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu. Niektóre osoby mogą zauważyć poprawę już po kilku tygodniach regularnego stosowania, podczas gdy u innych efekty mogą pojawić się później.

Czy reishi może być pomocne w odchudzaniu?

Chociaż istnieje niewiele bezpośrednich badań na temat wpływu grzyba reishi na odchudzanie, jego właściwości wspierające ogólny stan zdrowia mogą pośrednio wspomagać utratę wagi. Reishi wspomaga układ odpornościowy i może pomóc w regulacji stężenia glukozy we krwi, co jest korzystne w procesie odchudzania. Jednakże stosowanie reishi powinno być częścią zrównoważonej diety i programu ćwiczeń.

Czy grzyby reishi są bezpieczne dla wszystkich?

Grzyby reishi są z reguły bezpieczne dla większości ludzi, jednak osoby cierpiące na niektóre schorzenia, kobiety w ciąży oraz karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania.

Zobacz także

• Grzyby chińskie – historia, rodzaje, właściwości, badania
• Cordyceps – badania, właściwości oraz stosowanie
• Grzyby Shiitake – badania, właściwości oraz stosowanie

Literatura

1. Sindhu R.K., Goyal A., Das J., Neha, Choden S., Kumar P. Immunomodulatory potential of polysaccharides derived from plants and microbes: A narrative review. Carbohydr. Polym. Technol. Appl. 2021;2:100044.
2. Ahmad MF, Ahmad FA, Zeyaullah M, Alsayegh AA, Mahmood SE, AlShahrani AM, Khan MS, Shama E, Hamouda A, Elbendary EY, Attia KAHA. Ganoderma lucidum: Novel Insight into Hepatoprotective Potential with Mechanisms of Action. Nutrients. 2023 Apr 13;15(8):1874. 
3. Wang J, Cao B, Zhao H, Feng J. Emerging Roles of Ganoderma Lucidum in Anti-Aging. Aging Dis. 2017 Dec 1;8(6):691-707.
4. Cör D, Knez Ž, Knez Hrnčič M. Antitumour, Antimicrobial, Antioxidant and Antiacetylcholinesterase Effect of Ganoderma Lucidum Terpenoids and Polysaccharides: A Review. Molecules. 2018 Mar 13;23(3):649.
5. Vitak T, Yurkiv B, Wasser S, Nevo E, Sybirna N. Effect of medicinal mushrooms on blood cells under conditions of diabetes mellitus. World J Diabetes. 2017 May 15;8(5):187-201. doi 

Autor:

Monika Sejbuk

Magister dietetyki

Uwielbia pomagać zmieniać nawyki żywieniowe i tworzyć nowe- zdrowsze. Tworzy innowacyjne spojrzenie na zdrowy tryb życia, który nie jest restrykcyjny a przyjemny.