Olej z kryla – co warto o nim wiedzieć?

Olej rybi jest bardzo popularny i często stosowany, natomiast o wiele mniej wspomina się o oleju z kryla, który jest równie wartościowy. Jest on bogaty w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, dzięki czemu może wspierać zdrowie organizmu. Dlaczego warto wybrać olej z kryla? Jak wpływa na pracę mózgu, serca i ogólną kondycję organizmu? Jakie są różnicę pomiędzy olejem z kryla a olejem rybim? Na te pytania i wiele innych znajdziesz odpowiedź w poniższym artykule. 

Jakie są właściwości oleju z kryla antarktycznego?

Olej z kryla antarktycznego jest cenionym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, takich jak EPA i DHA. Kwasy te są ważne dla zdrowia układu krwionośnego i nerwowego. Dodatkowo są one dobrze przyswajalne przez organizm dzięki specyficznej formie fosfolipidowej, w jakiej występują w tym oleju. Regularne spożywanie oleju z kryla może redukować stężenie cholesterolu oraz regulować ciśnienie krwi. Zmniejsza to ryzyko chorób serca. Zawarta w oleju z kryla astaksantyna, silny antyoksydant, zapewnia dodatkową ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym. Dzięki tym właściwościom olej z kryla antarktycznego wywiera korzystny wpływ na funkcjonowanie układu krwionośnego i nerwowego, a także wykazuje silne działanie przeciwzapalne. Jego regularne stosowanie może przyczynić się do poprawy ogólnego stanu zdrowia, redukując ryzyko wielu schorzeń.

Dlaczego warto wybrać suplementy zawierające olej z kryla antarktycznego?

Wybierając suplementy zawierające olej z kryla antarktycznego, wybierane jest źródło bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, które są niezbędne dla zdrowia serca i układu nerwowego. Olej z kryla jest wyjątkowy ze względu na to, że zawiera omega-3 w formie fosfolipidów, co ułatwia ich wchłanianie przez organizm. Dodatkowo olej ten jest naturalnym źródłem silnych antyoksydantów, które chronią komórki przed uszkodzeniami i wspierają ogólną odporność. Suplementacja olejem z kryla może przyczynić się do obniżenia stężenia cholesterolu i regulacji ciśnienia krwi, co jest szczególnie ważne dla osób walczących z chorobami serca. Nie można również zapomnieć o działaniu przeciwzapalnym i wsparciu dla układu immunologicznego.

Ponadto olej z kryla antarktycznego może pozytywnie wpływać na gospodarkę węglowodanową, co jest szczególnie istotne dla osób z zaburzeniami metabolicznymi, takimi jak insulinooporność czy cukrzyca typu 2. Badania sugerują, że kwasy tłuszczowe omega-3 obecne w oleju z kryla, zwłaszcza EPA i DHA, mogą poprawiać wrażliwość tkanek na działanie insuliny, co przyczynia się do lepszego metabolizmu glukozy. Dzięki temu może pomóc w regulacji stężenia glukozy we krwi oraz zmniejszać ryzyko powikłań związanych z cukrzycą, takich jak stany zapalne i stres oksydacyjny, które są kluczowymi czynnikami w rozwoju problemów naczyniowych i neuropatii. Dodatkowo olej z kryla ma właściwości przeciwzapalne, które mogą ograniczać stany zapalne wywołane podwyższonym stężeniem glukozy we krwi, co sprzyja stabilizacji procesów metabolicznych. Poprzez wsparcie dla zdrowia układu krążenia i obniżenie stężenia trójglicerydów we krwi, olej z kryla może również przyczyniać się do poprawy ogólnego stanu zdrowia osób z zaburzeniami węglowodanowymi.

Przeciwwskazania do stosowania oleju z kryla

Bez wątpienia olej z kryla posiada szereg właściwości, które korzystnie wpływają na zdrowie. Istnieją jednak pewne przeciwwskazania, o których należy pamiętać przed rozpoczęciem suplementacji. Osoby cierpiące na alergię na skorupiaki lub ryby powinny unikać preparatów z olejem z kryla, ponieważ może to prowadzić do reakcji alergicznych. Olej z kryla, pozyskiwany z kryla antarktycznego, zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak EPA i DHA, które mogą wpływać na procesy krzepnięcia krwi. Dlatego osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe powinny skonsultować się z lekarzem przed dodaniem tego suplementu do swojej diety. Dzięki temu można uniknąć ryzyka nadmiernego rozrzedzenia krwi.

Suplementacja olejem z kryla może również wpływać na stężenie cholesterolu i trójglicerydów w organizmie, co jest korzystne dla wielu osób. Jednak, osoby z już niskim stężeniem tych lipidów powinny zachować ostrożność, aby nie obniżyć ich nadmiernie. Ze względu na silne właściwości antyoksydacyjne oleju z kryla, osoby przyjmujące już inne silne antyoksydanty powinny skonsultować się z lekarzem, aby uniknąć potencjalnych interakcji. Pamiętając o tych przeciwwskazaniach, można bezpiecznie czerpać z korzyści płynących z suplementacji olejem z kryla.

Olej z kryla antarktycznego a olej rybi

Zarówno olej z kryla, jak i olej rybi są bogatymi źródłami kwasów tłuszczowych omega-3. Różnica tkwi w formie, w jakiej te kwasy tłuszczowe występują. W oleju rybim omega-3 są głównie w formie trójglicerydów, podczas gdy w oleju z kryla występują w formie fosfolipidów. Omega-3 w formie fosfolipidów są lepiej przyswajalne przez organizm w porównaniu do trójglicerydów obecnych w oleju rybim. Dzięki temu olej z kryla może być bardziej efektywny nawet przy mniejszych dawkach. Ponadto olej z kryla zawiera naturalną astaksantynę. Jest to silny antyoksydant, który chroni kwasy tłuszczowe przed utlenianiem, co zwiększa jego stabilność i trwałość. 

Olej z kryla — wsparcie dla układu krwionośnego i profilaktyka miażdżycy

Suplementy diety zawierające olej z kryla antarktycznego są rekomendowane jako wsparcie dla układu krwionośnego. Kryl jest źródłem nie tylko kwasów EPA i DHA, ale również innych składników wspierających funkcjonowanie serca i naczyń krwionośnych. Regularne przyjmowanie kapsułek z olejem z kryla może przyczynić się do utrzymania odpowiedniego stężenia lipoprotein LDL, co jest istotne w profilaktyce miażdżycy. Dodatkowo wysoka zawartość antyoksydantów pomaga neutralizować wolne rodniki. Ma to znaczenie w ochronie komórek przed uszkodzeniami i przyspiesza regenerację organizmu.

Olej z kryla może również poprawiać elastyczność naczyń krwionośnych, co sprzyja prawidłowemu krążeniu i obniża ryzyko nadciśnienia tętniczego. Astaksantyna, obecna w oleju z kryla, działa jako silny antyoksydant, który chroni naczynia krwionośne przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Zmniejsza to ryzyko stanów zapalnych w obrębie ścian naczyń, które mogą prowadzić do rozwoju miażdżycy i innych chorób sercowo-naczyniowych.

Badania nad olejem z kryla

Olej z kryla antarktycznego od lat jest przedmiotem badań ze względu na swoje unikalne właściwości i bogaty skład. Jego głównymi substancjami aktywnymi są kwasy tłuszczowe omega-3, które występują w formie fosfolipidów. Zapewnia to lepszą biodostępność w porównaniu do innych źródeł tych kwasów. Dodatkowo olej z kryla zawiera astaksantynę, silny antyoksydant chroniący komórki przed stresem oksydacyjnym. Dzięki temu olej ten wykazuje działanie przeciwzapalne, wspomaga zdrowie układu sercowo-naczyniowego i mózgu. Poprawia też kondycję skóry i wspiera gospodarkę węglowodanową. Poznaj kilka faktów na jego temat, które można znaleźć w badaniach naukowych:

1. Olej z kryla może odgrywać istotną rolę w leczeniu chorób zapalnych jelit, dzięki silnym właściwościom przeciwzapalnym. Obecne w nim kwasy omega-3, zwłaszcza EPA i DHA, działają na szlaki zapalne. Zmniejszają stan zapalny w jelitach i łagodzą objawy tych chorób. Dodatkowo astaksantyna, jako naturalny antyoksydant, chroni komórki jelit przed uszkodzeniem przez wolne rodniki, wspierając regenerację błony śluzowej jelit [1]. 
2. Olej z kryla wykazuje działanie przeciwzwyrodnieniowe, głównie dzięki zawartości kwasów tłuszczowych omega-3, które mają silne właściwości przeciwzapalne. Kwasy te mogą hamować procesy zapalne w stawach, co przyczynia się do łagodzenia objawów chorób zwyrodnieniowych. Astaksantyna obecna w oleju z kryla działa jako antyoksydant, chroniąc komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, co wspiera regenerację tkanek stawowych [2]. 
3. Olej z kryla może wspomagać leczenie otyłości, zmniejszając stany zapalne w tkankach tłuszczowych i wątrobie. Może on wpłynąć na poprawę metabolizmu tłuszczów i obniżać stężenie zapalnych substancji. Ponadto może redukować insulinooporność,  co może pomóc w lepszym zarządzaniu otyłością. Dzięki temu olej z kryla może wspierać zdrowe magazynowanie tłuszczu i zmniejszać stan zapalny związany z nadmiarem tkanki tłuszczowej [3]. 
4. Olej z kryla może wspierać zdrowie mięśni u osób starszych. Badania sugerują, że suplementacja olejem z kryla może zwiększać syntezę białek mięśniowych. Wspomaga to utrzymanie masy mięśniowej i siły, które z wiekiem ulegają osłabieniu. Dodatkowo olej z kryla może poprawiać funkcjonowanie mitochondriów w mięśniach. Sprzyja to lepszej wydolności fizycznej i zmniejsza ryzyko sarkopenii, czyli utraty masy mięśniowej związanej ze starzeniem się [4]. 

FAQ — najczęściej zadawane pytania

Jakie są przeciwwskazania do stosowania kapsułek z olejem z kryla antarktycznego?

Przeciwwskazania do stosowania kapsułek z olejem z kryla antarktycznego obejmują głównie alergię na skorupiaki oraz ryby. Osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe powinny również zachować ostrożność ze względu na wpływ kwasów omega-3 na proces krzepnięcia krwi. Zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Zwłaszcza w przypadku osób z niskim stężeniem cholesterolu lub przyjmujących inne silne antyoksydanty.

Czy olej z kryla antarktycznego zawiera EPA i DHA?

Tak, olej z kryla antarktycznego jest bogatym źródłem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Zawiera w szczególności EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy). Składniki te wspierają funkcjonowanie układu krwionośnego, przyczyniają się do utrzymania odpowiedniego stężenia cholesterolu oraz wspomagają pracę serca. Dzięki wysokiej koncentracji tych kwasów, suplementacja olejem z kryla może przynosić korzyści dla zdrowia sercowo-naczyniowego.

Jakie korzyści ze stosowania oleju z kryla dla układu krwionośnego?

Suplementacja olejem z kryla oferuje szereg korzyści dla układu krwionośnego. Poprzez utrzymanie odpowiedniego stężenia lipoprotein LDL redukuje ryzyko miażdżycy i wspiera ogólną pracę serca. Kwas EPA i DHA zawarte w oleju z kryla przyczyniają się do regulacji ciśnienia krwi oraz mają działanie przeciwzapalne.  Antyoksydanty obecne w oleju z kryla pomagają chronić komórki przed uszkodzeniami, przyspieszając regenerację organizmu.

Czy olej z kryla jest zalecany dla osób z problemami suchego oka?

Tak, olej z kryla jest zalecany dla osób z problemami suchego oka. Zawiera EPA i DHA, które wspierają zdrowie oczu i mogą przyczynić się do poprawy filmu łzowego. Regularna suplementacja może pomóc w zmniejszeniu objawów suchego oka, poprawiając komfort widzenia i funkcjonowanie oczu. Zalecane dawki oleju z kryla powinny być jednak skonsultowane z lekarzem, aby dostosować suplementację do indywidualnych potrzeb.

Jak olej z kryla wpływa na profilaktykę miażdżycy?

Olej z kryla może przyczynić się do profilaktyki miażdżycy dzięki wysokiej zawartości kwasów omega-3, EPA i DHA. Regulują one stężenie cholesterolu i wspierają zdrowie układu krwionośnego. Redukcja stężenia lipoprotein LDL i utrzymanie odpowiedniego stężenia lipoprotein HDL zmniejsza ryzyko tworzenia się blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych. Ponadto, właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne oleju z kryla wspomagają ochronę naczyń przed uszkodzeniami, co jest kluczowe w zapobieganiu miażdżycy.

Zobacz także

• Kwasy Omega 3 – rola w organizmie, źródła w diecie
• Omega-3 w diecie ciężarnych i matek karmiących. Dlaczego jest to ważne?
• Miażdżyca – przyczyny, profilaktyka i leczenie

Literatura

1. Liu Y, Robinson AM, Su XQ, Nurgali K. Krill Oil and Its Bioactive Components as a Potential Therapy for Inflammatory Bowel Disease: Insights from In Vivo and In Vitro Studies. Biomolecules. 2024 Apr 6;14(4):447.
2. Ku SK, Kim JK, Chun YS, Song CH. Anti-Osteoarthritic Effects of Antarctic Krill Oil in Primary Chondrocytes and a Surgical Rat Model of Knee Osteoarthritis. Mar Drugs. 2023 Sep 28;21(10):513.
3. Gart E, Salic K, Morrison MC, Caspers M, van Duyvenvoorde W, Heijnk M, Giera M, Bobeldijk-Pastorova I, Keijer J, Storsve AB, Hals PA, Kleemann R. Krill Oil Treatment Increases Distinct PUFAs and Oxylipins in Adipose Tissue and Liver and Attenuates Obesity-Associated Inflammation via Direct and Indirect Mechanisms. Nutrients. 2021 Aug 18;13(8):2836. 
4. Alkhedhairi SA, Aba Alkhayl FF, Ismail AD, Rozendaal A, German M, MacLean B, Johnston L, Miller AA, Hunter AM, Macgregor LJ, Combet E, Quinn TJ, Gray SR. The effect of krill oil supplementation on skeletal muscle function and size in older adults: A randomised controlled trial. Clin Nutr. 2022 Jun;41(6):1228-1235.

Autor:

Monika Sejbuk

Magister dietetyki

Uwielbia pomagać zmieniać nawyki żywieniowe i tworzyć nowe- zdrowsze. Tworzy innowacyjne spojrzenie na zdrowy tryb życia, który nie jest restrykcyjny a przyjemny.