Bacopa monnieri, znana również jako Brahmi, to roślina, która od wieków znajduje zastosowanie w tradycyjnej medycynie hinduskiej. Jest ceniona ze względu na swoje korzystne właściwości, które obejmują poprawę pamięci, redukcję bezsenności i odczuwania lęku. Czym jest bacopa monnieri? Gdzie może znaleźć zastosowanie? Na te pytania i wiele innych znajdziesz odpowiedź w poniższym artykule. 

Brahmi (Bacopa monnieri) – czym jest i jak działa?

Bacopa monnieri to bylina (czyli roślina zielona żyjąca dłużej niż dwa lata), która od wieków była wykorzystywana w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej. Inaczej jest również nazywana brahmi, zielem łaski oraz gratiolą tymiankową. Nazwa brahmi wywodzi się z mitologii hinduskiej i oznacza ,,najwyższego stwórcę’’. Bacopa monnieri występuje naturalnie w Azji i preferuje wilgotne oraz błotniste siedliska, takie jak mokradła, brzegi strumieni i stawy. Jej wykorzystanie w Ajurwedzie miało na celu poprawę zdrowia psychicznego, odmłodzenie organizmu, poprawę pamięci oraz redukcję lęku i bezsenności. 

Bacopa monnieri – działanie

Brahmi jest źródłem licznych substancji o właściwościach bioaktywnych. Wśród nich można wymienić między innymi: saponiny triterpenoidowe, alkaloidy, flawonoidy, glikozydy, fitochemikalia, sapogeniny i inne związki o korzystnym działaniu na ludzki organizm. Bacopa wykazuje działanie przeciwzapalne, przeciwutleniające, przeciwdrgawkowe, rozszerzające oskrzela i ochronne przed wrzodami trawiennymi. Działanie przeciwutleniające polega na neutralizowaniu wolnych rodników, które mogą być przyczyną poważnych chorób, takich jak choroby układu sercowo-naczyniowego. Dzięki wyżej wymienionym działaniom bacopa charakteryzuje się również częstym zastosowaniem w przypadku występowania wielu dolegliwości. 

Bacopa monnieri – zastosowanie 

Bacopa monnieri ma różnorodne zastosowanie, które wynika z jej licznych właściwości zdrowotnych. Bacopa znajduje bowiem zastosowanie w:

• poprawie funkcji poznawczych (jej zastosowanie wpływa na poprawę zdolności uczenia się, pamięci i wydolności poznawczej); 
• redukcji stanów zapalnych – regularne stosowanie bacopy może wpłynąć na obniżenie stężenia cytokin zapalnych;
• redukcji stresu i poprawie nastroju – brahmi wykazuje właściwości adaptogenne, dzięki czemu może pomóc w redukcji stresu i lęku;
• neutralizowaniu wolnych rodników – jest antyoksydantem;
• wsparciu zdrowia układu sercowo-naczyniowego – wpływa na obniżenie ciśnienia tętniczego krwi oraz przyczynia się do poprawy struktury naczyń krwionośnych;
• wykazuje działanie ochronne w stosunku do mózgu i układu nerwowego – bacopa wykazuje działanie przeciwzapalne i neuroprotekcyjne.

Bacopa monnieri jak stosować? Jak w większości przypadków, stosowanie adaptogenów jest zależne od tego, jaki chcemy osiągnąć cel. Po pierwsze możemy kupić ją w formie suszu, który posłuży do przygotowania naparu. Napar przygotowuje się poprzez zalanie gorącą wodą 1 łyżeczki ziół i następnie odczekaniu kilku minut. Taki napar można pić kilka razy dziennie. Bacopa w formie naparu będzie wykazywać słabsze właściwości niż w postaci suplementu lub ekstraktu, ponieważ nie zawiera skoncentrowanego źródła składników aktywnych. Sposób spożywania zależny jest od informacji, jaką zawarł producent na opakowaniu, ponieważ różne produkty mogą zawierać inne ilości składników aktywnych. Jeśli postanowisz zakupić suplement Bacopa Monnieri, zwróć uwagę czy produkt jest standaryzowany na zawartość bakozydów, ponieważ dzięki temu masz pewność, że nie kupujesz kota w worku. 

Bacopa monnieri – badania

Bacopa ma potwierdzone wieloma badaniami działanie. Oto wnioski płynące z kilku z nich:

1. Suplementacja bakopą odwracała zaburzenia pamięci u szczurów w modelu choroby Alzheimera, którym była podawana kolchicyna (substancja, która znacznie pogarsza funkcje poznawcze);
2. Podawanie bakopy w dużych porcjach wiązało się ze spadkiem stężenia cytokin prozapalnych.
3. Stosowanie ekstraktów z bakopy u osób starszych wpływało na poprawę funkcji poznawczych i pamięci.
4. Stosowanie bacopy zmniejszyło skutki depresji, w porównaniu do grupy osób, która dostawała placebo. 

Zobacz także:

• Cordyceps – badania, właściwości oraz stosowanie
• Ashwagandha — czym jest i jak działa na organizm?
• Witaminy z grupy B – właściwości, rodzaje i rola w organizmie

Literatura:

1. Goldschmidt RB, Steward O. Neurotoxic effects of colchicine: differential susceptibility of CNS neuronal populations. Neuroscience. 1982 Mar;7(3):695-714.  
2. Rastogi M, Ojha RP, Devi BP, Aggarwal A, Agrawal A, Dubey GP. Amelioration of age associated neuroinflammation on long term bacosides treatment. Neurochem Res. 2012 Apr;37(4):869-74. 
3. Aguiar S, Borowski T. Neuropharmacological review of the nootropic herb Bacopa monnieri. Rejuvenation Res. 2013 Aug;16(4):313-26. doi: 10.1089/rej.2013.1431.
4. Calabrese C, Gregory WL, Leo M, Kraemer D, Bone K, Oken B. Effects of a standardized Bacopa monnieri extract on cognitive performance, anxiety, and depression in the elderly: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. J Altern Complement Med. 2008 Jul;14(6):707-13.

Autor:

Monika Sejbuk

Studentka dietetyki na studiach drugiego stopnia

Studentka dietetyki na studiach drugiego stopnia. Uwielbia pomagać zmieniać nawyki żywieniowe i tworzyć nowe- zdrowsze. Tworzy innowacyjne spojrzenie na zdrowy tryb życia, który nie jest restrykcyjny a przyjemny.